Кальций
Кальций — это минерал, играющий важную роль в работе организма человека. Он необходим не только для нормального функционирования нервной системы, свертывания крови или иммунных процессов, но еще и для укрепления опорно-двигательного аппарата. В организме человека примерно 99% кальция находится в костях и зубах, поскольку он отвечает за их прочность и устойчивость к различным воздействиям. Однако этот минерал также участвует в сокращении мышц, передавая им нервные импульсы.
Спортсмены, которые занимаются силовыми и высокоинтенсивными тренировками, очень нуждаются в данном минерале. Им необходимо обязательно включать в свой рацион натуральные продукты или специальные препараты, которые будут восполнять недостаток кальция в организме. Также очень важно сохранять баланс между ним и фосфором, поскольку эти два вещества тесно связаны друг с другом процессами метаболизма.
К чему приводит недостаток кальция в организме
Если в организме отсутствует достаточное количество данного вещества, то у человек может начать страдать от:
- мышечных спазмов;
- снижения физической активности;
- увеличения риска возникновения травм;
- неправильной работы сердечно-сосудистой системы.
Недостаток кальция также может негативно повлиять на психологическое состояние человека. Исследования показывают, что у людей с низким уровнем данного минерала часто могут возникать депрессивные симптомы и тревожные мысли.
В каких продуктах содержится кальций
Одним из наиболее известных источников кальция являются молочные продукты, поскольку они содержат в своем составе высокие концентрации этого минерала. Особенно полезными считаются обезжиренные и низкокалорийные варианты.
Не менее ценными источниками кальция зеленые овощи, например, капуста, брокколи, щавель или шпинат. Их регулярное употребление может существенно повысить уровень этого минерала в организме.
Орехи, семена и хлеб также богаты кальцием и могут стать отличным дополнением к рациону при нехватке кальция.
Восполнить недостаток минерала также могут помочь специальные спортивные добавки, которые содержат его в своем составе. Они предназначены специально для людей, которые занимаются активными тренировками.
Почему стоит купить добавки с кальцием у нас
Чтобы не навредить своему здоровью, необходимо приобретать подобные добавки только в специализированных магазинах, которые занимаются продажей проверенной и качественной продукции.
Наш ассортимент спортивного питания включает не только добавки с кальцием, но и другими минералами, которые помогут вам достигнуть поставленных целей в тренировках. Независимо от того, хотите ли вы увеличить мышечную массу, похудеть, улучшить выносливость или общее здоровье, у нас обязательно найдется что-то для каждого покупателя.
Мы стремимся сделать проверенное спортивное питание доступным и для новичков, и для профессионалов. Выбирайте нашу продукцию и начинайте работать над своим здоровьем и физической формой!
Вопрос-ответ по категории
Хроническая нехватка кальция часто вызывает рахит у детей, остеопороз у взрослых. К тому же, из-за нее часто случаются компрессионные переломы позвоночника, шейки бедра, запястий, лодыжек. Дефицит кальция в организме также может привести к деформации суставов и костей, спазмам в желудке и мышцах, головным болям, потере памяти, раздражительности, нервозности. Добавки с кальцием позволяют укрепить кости, предотвратить появление различных заболеваний, связанных с опорно-двигательной системой. Особенно важно принимать их людям, которые занимаются профессиональным спортом. Кальций позволит им улучшить физическую активность мышечных тканей, а также снизить риск возникновения судорог.
Его достаточно много в молоке, йогуртах, сыре, твороге, зеленых овощах (шпинат, брокколи), бобах. Рыба, особенно сардины и лосось (консервированные вместе с костями), тоже богата кальцием. Некоторые продукты дополнительно обогащаются этим питательным веществом, например, растительное молоко (соевое, миндальное), тофу и апельсиновый сок. Если человек отказывается от молочных продуктов или страдает от непереносимости лактозы, то кальций в виде пищевой добавки – самый простой для него вариант восполнить недостаток этого вещества.
В сутки взрослым до 50 лет достаточно около 1000 мг, пожилым людям – до 1200 мг, а подросткам, беременным и кормящим женщинам – от 1200 и больше. Витамин D напрямую влияет на усвоение кальция, способствуя более быстрому его всасыванию в кишечнике. Получить витамин D можно из жирной рыбы, яиц и через солнечные ванны. В некоторых случаях витамин D придется получать из добавок, особенно в зимний период, когда солнечного света очень мало.
Чтобы поддерживать здоровье костей, мышц и нервной системы, кальций нужно употреблять в совокупности с магнием и цинком. Необходимо соблюдать баланс между этими веществами, чтобы не ослабить их действие или не вызвать побочных эффектов. Цинк усиливает влияние кальция на кости, улучшает его усвоение, укрепляет опорно-двигательный аппарат. Магний в совокупности с кальцием же позволяет улучшить общее самочувствие.
В нашем магазине спортивного питания вы найдете кальций в различных формах: в капсулах, таблетках и порошках. Мы сотрудничаем со многими ведущими мировыми производителями спортивных добавок, поэтому предлагаем только качественные и проверенные продукты. Наши консультанты помогут вам разобраться в особенностях спортивного питания, подскажут оптимальный вариант для вашего состояния здоровья и уровня физической активности.