Витамины для нервной системы

Продукты, которые содержат в своем составе много витаминов группы В, магния, жирных кислот и антиоксидантов, благотворно влияют на нервную систему, помогаю человеку лучше справляться со стрессом.

К ним можно отнести: головные боли, частые головокружения, покалывания в конечностях, проблемы с координацией, концентрацией внимания, зрением или слухом. Постоянная смена настроения также может сигнализировать о неправильном функционировании нервной системы.

Да, поскольку оно предназначено не только для спортсменов, но еще и для обычных людей, которым не хватает питательных веществ. Большинство продуктов, которые относятся к спортивному питанию, содержат витамины и минералы, позволяющие снизить уровень стресса. Например, витамин С отвечает за снижение уровня кортизола – гормона стресса, а витамин В6 – за устранение тревоги и улучшение настроения. Аминокислоты, которые присутствуют в добавках, положительно влияют на когнитивные функции и помогают реагировать на происходящие события более спокойно. В результате стресса не только нервная, но и мышечная система также страдает, поэтому здесь спортивное питание тоже может помочь.

На правильное функционирование нервной системы большое влияние оказывают три витамина группы В. Витамин B1 (тиамин) играет ключевую роль в метаболизме глюкозы, поддерживает работу нервных мембран, участвует в образовании миелина и некоторых нейротрансмиттеров. Кроме того, он способствует энергетическому обмену клеток и обеспечивает энергией нервные клетки. Недостаток этого витамина может негативно сказаться как на центральной, так и на периферической нервной системе, вызвав спутанность сознания, заторможенность движений, нарушения памяти и координации. Витамин B6 (пиридоксин) необходим для синтеза дофамина, серотонина и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). Он также защищает нейроны и способствует образованию миелина. Его дефицит может проявляться в виде нарушений когнитивных функций, судорог и депрессии. Витамин B12 (кобаламин) служит коферментом в биохимических реакциях, поддерживающих здоровье нервной системы. Он важен для образования миелина и восстановления нервов после травм. Недостаток B12 может привести к серьезным заболеваниям, включая полиневрит, склероз спинного мозга и др.

К симптомам, которые сигнализируют о недостатке витаминов в организме, можно отнести: повышенную раздражительность, тревожность и усталость, снижение концентрации внимания и постоянную сонливость. При существенной нехватке полезных веществ в организме уже могут возникнуть проблемы с памятью, боли в мышцах, нервные расстройства и даже галлюцинации.