Магний

Магний — это минерал, без которого трудно представить себе протекание метаболических процессов в организме человека. Он участвует во многих биохимических реакциях, включая синтез белков, производство энергии и правильную работу мышц и нервной системы.

К сожалению, этот минерал не всегда содержится в организме человека в достаточных количествах. Чтобы восполнить его недостаток, необходимо будет употреблять в пищу продукты, богатые магнием, или же приобретать специальные пищевые добавки.

Для чего нужен магний

Это полезное вещество отвечает не только за протекание метаболических процессов, но еще и за:

• поддержание здоровья мышц и костей, улучшение их состояния;
• усвоение кальция;
• избавление организма от токсинов;
• улучшение функций кишечника;
• поддержание правильной работы нервной системы.

Магний также помогает нормализовать сердечный ритм, поскольку он влияет на процессы сокращения и расслабления мышц.

В каких продуктах содержится магний

Орехи и семена являются одним из лучших источников этого минерала. Особенно много его содержится в миндале, кешью, бразильских орехах и семенах тыквы. Неудивительно, что производители пищевых добавок используют эти ингредиенты в своих целях.

Бобовые культуры, зеленые листовые овощи по типу брокколи, капусты или шпината также могут помочь восполнить недостаток этого минерала в организме. Они также содержат в своем составе множество других полезных витаминов и минералов, благодаря чему считаются очень полезными для здоровья.

Любителям цельнозерновых культур рекомендуется обратить свое внимание на овсянку и коричневый рис, ведь в них магния содержатся достаточно много.

Кому стоит принимать добавки с магнием

Принимать специальные добавки с магнием в составе стоит, если вы:

• являетесь начинающим спортсменом и только пытаетесь наращивать мышечную массу;
• часто страдаете от снижения концентрации внимания, работоспособности и выносливости;
• часто испытываете апатию, тревожность;
• являетесь профессиональным спортсменом или бодибилдером;
• страдаете от болезненных месячных;
• восстанавливаетесь после тяжелой травмы или болезни.

Женщинам достаточно принимать по 320 мг магния в день, а мужчинам — 420 мг.

К чему приводит недостаток магния

Недостаток магния может привести к:

• мышечным судорогам и спазмам;
• усталости, апатии, раздражительности;
• травмам во время тренировок;
• головным болям и мигреням.

Долгосрочный дефицит магния также связан с более серьезными последствиями, такими как повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и диабета второго типа.

Приобрести пищевые добавки с магнием в составе можно в нашем магазине. Мы готовы предложить покупателям проверенные и полезные товары по доступным ценам. Для детей, например, можно будет выбрать жевательные пастилки с содержанием магния, а для взрослых — таблетки или капсулы. Некоторые добавки могут содержать в себе сразу несколько важных компонентов, например кальций и магний одновременно.