В его составе содержатся различные аминокислоты, в том числе и аргинин, лейцин, глутамин. За счет этого он позволяет поддерживать здоровье мышц и быстрее наращивать мышечную массу. Казеин также отличается высоким содержанием фосфора, серы, водорода и кислорода, что положительно сказывается на общем самочувствии спортсмена.

Количество употребляемого казеина напрямую зависит от цели, которую перед собой поставил спортсмен, а также от рекомендаций диетолога, тренера. Считается, что для получения эффекта от добавки, необходимо в среднем употреблять хотя бы 20-40 г казеинового протеина в день. Это точно поможет увеличить мышечную массу и восстановиться после тренировки. Однако не стоит перебарщивать с количеством казеина. Хоть он и считается безопасным для большинства людей, у некоторых из них все равно могут возникнуть нежелательные побочные эффекты, например, аллергия. Также необходимо помнить, что казеиновый протеин – это всего лишь добавка к пище. Спортсмен не должен забывать грамотно сочетать его с умеренной физической нагрузкой и правильным питанием.

Такое вещество, как протеин выступает важной белковой добавкой. Употребление его в формате спортивного питания значительно ускоряет процесс усвоения, в отличие от употребления протеина в виде пищи богатой этим компонентом, что чрезвычайно важно для профессиональных бодибилдеров и любителей, которые стремятся к быстрому набору мышечной массы. Если вы решили включить в свой рацион протеин, купить такую добавку можно в магазинах спортивного питания, но необходимо помнить, что при этом важно обеспечить организм достаточной физической нагрузкой. Это одно из важнейших правил приема спортивного питания.

Протеин – это белок, состоящий из аминокислот и выступающий в качестве строительного материала в организме. Он является неотъемлемой составляющей всех тканей, в том числе и мышечной. Помимо этого, данный белок входит в состав ферментов, отвечающих за метаболизм, способствует регенерации клеток и помогает поддерживать иммунитет. Одни люди могут получать достаточное количество протеина из еды (например, из мяса, яиц или творога), а другим приходится употреблять пищевые добавки. Специальные белковые смеси, которые выпускаются специально для быстрого набора мышечной массы, отличаются легкой усвояемостью и отсутствием жиров и углеводов в составе.

Он необходим людям, которые занимаются спортом или ведут активный образ жизни. Протеин позволяет им быстрее наращивать мышечную массу, восстанавливаться после тренировок и поддерживать форму.

Если человек принимает его с целью набрать мышечную массу, то тогда ему будет нужно до 2 г на 1 кг веса. В период сушки нужно увеличить количество протеина до 3 г. Белковый коктейль получается путем смешивания воды и специальной смеси. При желании воду можно будет заменить на молоко, но при этом стоит учесть, что оно будет немного замедлять процесс усвоения протеина. Принимать коктейль нужно сразу после пробуждения, за час до тренировки и через полчаса после нее.

Пищевые добавки создаются из протеина как растительного, так и животного происхождения. Некоторые из них называются многокомпонентными, поскольку совмещают в себе и ту, и другую разновидность белка. К протеину животного происхождения относят сывороточный, казеиновый, яичный и молочный. Наиболее часто в добавках можно встретить именно сывороточный белок за счет его быстрой усвояемости. К протеину растительного происхождения относят соевый, гороховый и пшеничный. Они не так популярны, поскольку не содержат весь нужный аминокислотный состав.

Чтобы сбросить вес, спортсмен должен употреблять много белка и как можно меньше углеводов и жиров. Задача протеиновой добавки заключается в том, чтобы подавить аппетит и помочь в формировании мышечной массы, поэтому не особо важно, какой белковый коктейль будет употреблять спортсмен. Правда, опытные бодибилдеры и профессиональные фитнес-тренеры предпочитают употреблять днем добавки с сывороточным протеином, а ночью – с казеиновым. Вегетарианцы стараются выбирать смеси с соевым белком в составе.

Если спортсмен стремится увеличить свою мышечную массу, силу или выносливость, то казеин ему точно необходим. Этот белок содержит в своем составе много аминокислот и постепенно высвобождает их, поэтому восстановиться после тренировки или нарастить мышцы будет гораздо проще. Казеин также позволяет на долгое время сохранить чувство сытости, поэтому контролировать аппетит или снизить количество калорий с его помощью не составит труда.

Существует несколько форм казеина, среди которых наиболее популярными являются казеинат кальция и казеиновый концентрат. К самым употребляемым все же относят молочный протеин, который в своем составе содержит казеин.

Можно. В совокупности с сывороточными белками, витаминами и минералами казеин помогает улучшить общее состояние, а также нарастить мышечную массу, повысить выносливость.

Дозировка L-лизина напрямую зависит от цели приема и потребностей организма. Специалисты утверждают, что в среднем человеку достаточно употреблять от 500 до 3000 мг L-лизина в день.

Да, поскольку Лизин – это аминокислота, которую тяжело получить исключительно из растительных продуктов. Его включение в рацион позволяет поддерживать оптимальный баланс аминокислот в организме даже без употребления животной пищи.

Эту аминокислоту можно получить из куриного или коровьего мяса, рыбы, молочных продуктов, включая йогурты и творог, соевых продуктов и некоторых разновидностей орехов. К сожалению, спортсменам часто не хватает Лизина, полученного только из пищи. По этой причине они и прибегают к добавкам.

Можно. L-лизин играет важную роль в поддержании общего здоровья и прочности костей, что особенно важно людям в возрасте.

Лизин является незаменимой аминокислотой. Это означает, что в организме человека он не синтезируется, а поступает вместе с пищей. Лизин, согласно исследованиям, помогает бороться с вирусными инфекциями, например, с герпесом, синтезировать гормон роста, активнее усваивать кальций, а также уменьшать его подачу из крови в мочу. Добавки, включающие в себя Лизин, предупреждают потерю костной массы и развитие в ней дегенеративных процессов, способствуют росту мышечной массы.

Аргинин встречается во многих растительных, молочных, мясных, рыбных продуктах и морепродуктах. Специальные препараты (капсулы, порошки и таблетки) обычно создаются из природных компонентов. Благодаря этому они практически не вызывают аллергии у людей. Добавки с аргинином позволяют сбалансировать рацион, придерживаться диеты, а также поддерживать тело в тонусе.

Основная его роль заключается в том, чтобы синтезировать оксид азота, отвечающий за тонус сосудов и улучшение кровотока. Добавки с аргинином также позволяют увеличивать выносливость, укреплять иммунитет, стимулировать выработку коллагена, ускорять процесс восстановления после тренировки. По мнению спортсменов, такие добавки также способствуют увеличению объема мышц, позволяют более эффективно тренироваться, поскольку организм благодаря им быстрее восстанавливается.

В период больших физических нагрузок или интенсивных тренировок необходимо принимать по 2-3 г средства трижды в день на голодный желудок. Иногда дозировка может быть увеличена до 8 г, если масса тела человека достаточно большая. Перед приемом любых таблеток, капель, капсул или порошков с аргинином, требуется обязательно прочесть инструкцию к препарату.

При выборе добавки необходимо ориентироваться на собственные цели, рекомендации тренера, диетолога, бренд и компоненты исходного сырья. Если нужно увеличить силу и выносливость, то лучше обратить свое внимание на специальные энергетики с аргинином в составе. Если требуется обогатить свой рацион данной аминокислотой, то подойдет добавка с активным веществом растительного происхождения в составе. В чистом виде аргинин принимают преимущественно перед тренировками. Усваивается аминокислота достаточно быстро, поскольку она сразу поступает в кровь.

Добавка с аргинином не подойдет тем людям, которые страдают от аллергических реакций, болезней почек, герпеса или принимают определенные медицинские препараты, которые не могут с ней сочетаться. Чтобы не нанести вред своему организму, необходимо проконсультироваться с врачом перед приемом добавки.

Этот витамин играет важную роль в усвоении кальция, необходимого для нормального состояния волос, ногтей и прочности костей, а также: влияет на работу всех органов на клеточном уровне, поддерживает нормальный уровень инсулина в крови, участвует в процессах синтеза гормонов щитовидки, повышает иммунитет, сопротивляемость к различным инфекционным заболеваниям. У женщин Д3 также влияет на фертильность, процесс вынашивания плода, а у мужчин – на качество и количество подвижных сперматозоидов. Рецепторы, которые воспринимают витамин, находятся в кишечнике, половых органах, почках, мышцах и поджелудочной железе.

Недостаток этого витамина чаще всего встречается у людей с темной кожей и у тех, кто проживает в северных регионах, много времени проводит в помещении. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, также могут страдать от нехватки витамина Д3. Недостаточное его количество в итоге может привести к нарушениям развития костной ткани, подверженности простудных и инфекционных заболеваний, появлению сахарного диабета, проблем с артериальным давлением или позвоночником, синдрому хронической усталости. У некоторых людей на фоне недостатка витамина Д3 также может возникнуть ожирение.

К часто встречающимся симптомам можно отнести: хроническую усталость, постоянную слабость и сонливость, выпадение волос, проблемы с психикой (депрессия, апатия, тревога), боли в мышцах и суставах, бессонницу, проблемы с позвоночником, нарушение процессов пищеварения, потерю веса. У человека, который страдает от нехватки витамина Д3, также могут появиться мышечные судороги, проблемы со зрением.

Больше всего витамина Д3 содержится в жирных сортах рыбы – треске, скумбрии, лососе, палтусе, тунце. Красная и черная икра, консервированная печень трески и сардины также может похвастаться повышенным содержанием Д3. Если человек не любит рыбные продукты, то ему можно внести в свой рацион грибы (лисички и сморчки), яичные желтки, свиное сало, сливочное масло и козье молоко. В этих продуктах также содержится достаточное количество витамина.

Перед употреблением витамина Д3 необходимо учесть возраст человека и наличие у него хронических заболеваний. Комитет по безопасности питания утверждает, что стандартной суточной дозой для детей от 6 до 11 месяцев является 400 МЕ, а для тех, кто старше – 600 МЕ.

Во многих случаях они могут быть вызваны недостатком магния, витаминов Д, С, B5, B6, B12. Низкое содержание триптофана в организме также может негативно повлиять на сон человека, поскольку под влиянием биохимических процессов эта аминокислота производит серотонин и меланин. Первое вещество является нейромедиатором, отвечающим за снижение уровня стресса, а второе – гормоном, отвечающим за регуляцию циркадных ритмов. Нехватка витаминов также сказывается на сне, поскольку они не просто рассчитаны на общую поддержку организма, но еще и снижают утомляемость, повышают концентрацию внимания.

Причиной плохого сна могут оказаться тревожность и высокий уровень стресса. Чтобы избавиться от этих неприятных реакций организма на происходящие вокруг события, можно приобрести добавки, в составе которых содержатся следующие вещества: витамины группы В, магний, витамин Д, железо. Витамины отвечают за защиту нервных клеток и улучшают работу мозга, а минералы обладают успокаивающим эффектом и способствуют синтезу ферментов, отвечающих за нормальный сон. Перед приемом любых добавок лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы избежать побочных эффектов.

Мелатонин рекомендуется принимать при бессоннице и иных нарушениях сна, сбое биоритмов из-за часовых поясов и расстройстве по хронотипу «сова». Он также позволяет поддерживать нормальный уровень артериального давления, улучшает функционирование нервной системы, снижает болезненные ощущения, устраняет тревогу и способствует правильному пищеварению, росту костей. Данное вещество также может свести к минимуму воспалительный процесс.

Да, но перед приемом все же лучше сначала проконсультироваться с врачом. Дозировка и рекомендации по приему могут изменяться в соответствии с возрастом и массой тела.

Продукты, которые содержат в своем составе много витаминов группы В, магния, жирных кислот и антиоксидантов, благотворно влияют на нервную систему, помогаю человеку лучше справляться со стрессом.

К ним можно отнести: головные боли, частые головокружения, покалывания в конечностях, проблемы с координацией, концентрацией внимания, зрением или слухом. Постоянная смена настроения также может сигнализировать о неправильном функционировании нервной системы.

Да, поскольку оно предназначено не только для спортсменов, но еще и для обычных людей, которым не хватает питательных веществ. Большинство продуктов, которые относятся к спортивному питанию, содержат витамины и минералы, позволяющие снизить уровень стресса. Например, витамин С отвечает за снижение уровня кортизола – гормона стресса, а витамин В6 – за устранение тревоги и улучшение настроения. Аминокислоты, которые присутствуют в добавках, положительно влияют на когнитивные функции и помогают реагировать на происходящие события более спокойно. В результате стресса не только нервная, но и мышечная система также страдает, поэтому здесь спортивное питание тоже может помочь.

На правильное функционирование нервной системы большое влияние оказывают три витамина группы В. Витамин B1 (тиамин) играет ключевую роль в метаболизме глюкозы, поддерживает работу нервных мембран, участвует в образовании миелина и некоторых нейротрансмиттеров. Кроме того, он способствует энергетическому обмену клеток и обеспечивает энергией нервные клетки. Недостаток этого витамина может негативно сказаться как на центральной, так и на периферической нервной системе, вызвав спутанность сознания, заторможенность движений, нарушения памяти и координации. Витамин B6 (пиридоксин) необходим для синтеза дофамина, серотонина и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). Он также защищает нейроны и способствует образованию миелина. Его дефицит может проявляться в виде нарушений когнитивных функций, судорог и депрессии. Витамин B12 (кобаламин) служит коферментом в биохимических реакциях, поддерживающих здоровье нервной системы. Он важен для образования миелина и восстановления нервов после травм. Недостаток B12 может привести к серьезным заболеваниям, включая полиневрит, склероз спинного мозга и др.

К симптомам, которые сигнализируют о недостатке витаминов в организме, можно отнести: повышенную раздражительность, тревожность и усталость, снижение концентрации внимания и постоянную сонливость. При существенной нехватке полезных веществ в организме уже могут возникнуть проблемы с памятью, боли в мышцах, нервные расстройства и даже галлюцинации.

Это средства, которые позволяют иммунитету оперативно реагировать на инфекции. К ним можно отнести специальные лекарственные препараты, биологически активные добавки, адъюванты и другие агенты различной природы. Благодаря этим средствам организм эффективно борется с инфекцией, из-за чего процесс выздоровления не занимает много времени.

Для детей, у которых иммунная система еще формируется, и для взрослых, страдающих от частых простуд и заболеваний, витамины очень важны. Чаще всего они содержатся в биологически активных добавках, которые разрабатываются с учетом потребностей организма. Хоть иммунная система человека и считается мощным защитным механизмом, который предотвращает попадание инфекций внутрь, иногда она все же может давать сбой. Это может произойти с ней из-за сильного стресса, дефицита питательных веществ, авитаминозе, заражения паразитами, хронических заболеваний, лечения онкологических или аллергических заболеваний, возраста. Неблагоприятные факторы, например, плохая экологическая обстановка, изнурительные физические нагрузки, малоподвижный образ жизни, вредные привычки и постоянные физические нагрузки также могут значительно повлиять на иммунную систему. Чтобы укрепить ее, важно принимать витамины, соблюдать режим дня, высыпаться, полноценно питаться и не перенапрягаться во время тренировок или работы. Восстановление иммунной системы требует комплексного подхода.

На иммунную систему влияние оказывают витамины А, Е, С и Д и витамины группы В. Первые защищают ее от свободных радикалов, стимулируют выработку интерферона и активируют защитный механизм в виде Т-лимфоцитов. Вторые же участвуют в выработке антител и помогают избавиться от стресса, тревог. Если объединить витамины и минералы, то положительное воздействие на иммунитет будет более выраженным.

Если они подобраны с учетом возраста и потребностей ребенка, то можно. Также очень важно проконтролировать, чтобы дозировка не была превышена.

Иммуностимуляторы – это препараты, которые помогают: предотвратить появление сезонных заболеваний, поддержать иммунитет людей с хроническими болезнями, восстановить защитные механизмы организма после операций и тяжелых травм, тяжелых физических и психоэмоциональных нагрузок.

Ненасыщенные жирные кислоты отличаются наличием одной или нескольких двойных связей между атомами углерода. Организм человека такие кислоты самостоятельно производить не может, поэтому получить их можно только с пищей. Ненасыщенные жирные кислоты нужны для улучшения кровообращения, поддержания работы сердца, уменьшения воспалительных процессов, питания тканей. Больше всего таких кислот содержится в растительных маслах, рыбьем жире и авокадо.

При увеличении физической активности у спортсменов часто появляются боли в суставах или связках. Из-за этого эффективность их тренировок может существенно снизиться, и им придется взять перерыв. Употребление добавок, в которых содержатся жирные кислоты, может помочь предотвратить или устранить эти неприятные симптомы. Благодаря таким добавкам организм восполняет нехватку важных веществ и восстанавливается гораздо быстрее. Обычно эти биологически активные добавки представлены в таблетках или капсулах, что довольно удобно. Люди, принимающие препараты с жирными кислотами в составе, часто сообщают о значительном улучшении своего состояния во время курса препарата.

Потребность в Омега-3, Омега-6 и лецитине возрастает у детей и подростков в период их активного роста, беременных женщин, пожилых людей и спортсменов. Благодаря этим жирным кислотам система кровообращения правильно функционировать, воспаление в тканях исчезает, а процесс восстановления организма занимает значительно меньше времени.

Омега-3 – это наиболее часто встречающаяся ненасыщенная жирная кислота. Она отвечает за укрепление стенок сосудов, улучшение работы мозга, поддержание артериального давления в пределах нормы и снижает количество холестерина. Принимать Омегу-3 можно на постоянной основе, поскольку организм сам ее не вырабатывает.

Чтобы они хорошо усваивались, необходимо включить в рацион пищу, богатую цинком, магнием и витаминами В, С и Е.

Ноотропы – это вещества, которые способствуют активизации мозговой функции, улучшают кровоснабжение и процессы обмена энергии. При этом они не являются психостимуляторами. Ноотропы могут быть весьма полезны для спортсменов, которые часто сталкиваются с кислородным голоданием (гипоксией), во время интенсивных и утомительных тренировок. Гипоксия негативно сказывается на функционировании множества систем организма, включая нервную и сердечно-сосудистую систему. Ноотропные средства обладают антигипоксантным эффектом, что способствует улучшению состояния спортсмена и избавляет от проявлений гипоксии.

К их несомненным преимуществам можно отнести: улучшение мыслительных процессов и когнитивной функции, уменьшение симптомов депрессии, повышение быстроты мышление, стимуляцию обменных процессов, происходящих в нервных тканях.

Ноотропные препараты часто включают в себя экстракты различных полезных растений, среди которых наиболее часто встречается гинкго билоба. Экстракт листьев этого растения является одной из самых известных и наиболее изученных добавок, применяемых в ноотропах. Он оказывает полезное воздействие на организм человека благодаря повышенному содержанию активных веществ. Экстракт гинкго билоба также богат флавоноидами и терпеноидами, которые выступают в роли мощных антиоксидантов. Эти соединения защищают клетки организма от повреждений, вызываемых свободными радикалами, и улучшают циркуляцию крови. В составе ноотропов гинкго билоба действует как адаптоген и стимулятор умственной деятельности. Он способствует улучшению когнитивных функций, таких как внимание, память и мышление. Кроме того, этот экстракт может положительно влиять на настроение и ощутимо снижать уровень стресса.

Длительность приема данных препаратов варьируется в зависимости от цели лечения и индивидуальных особенностей организма. Стоит также отметить, что в одних случаях человеку лучше всего будет принимать таблетки, в других – капсулы. В процессе приема добавок очень важно следовать рекомендациям врача и читать инструкцию к ней, а также резко не бросать прием препаратов.

На самом деле нет, поскольку восстановления здоровья нервной системы требует комплексного подхода. Человек должен помнить, что он должен поддерживать здоровый образ жизни, не нагружать себя больше положенного и следить за питанием. Для улучшения концентрации внимания или развития мышления также рекомендуется тренировать мозг – собирать паззлы, играть в специальные игры и т.д.

Соевый белок повышает выносливость, укрепляет мышцы и помогает восстановиться даже после интенсивных тренировок. Он также способствует снижению уровня холестерина в крови, поэтому вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний ощутимо снижается. Поскольку соевый белок медленно усваивается организмом, человек не испытывает чувства голода и, таким образом, снижает количество потребляемых калорий. При этом в нем все равно содержатся необходимые микроэлементы, белки, жиры, углеводы.

Обычно он выпускается в форме изолята или концентрата. Иногда в продаже также можно встретить и текстурированный белок. Приобретать соевый белок нужно в зависимости от поставленной цели.

Соевый протеин нужен тем, кто старается следить за фигурой, активно занимается спортом или желает улучшить свое здоровье. Он используется для разных целей – снижения веса, наращивания мышечной массы и т.д. С его помощью также можно привести волосы, ногти и кожу в порядок, особенно если им не хватает полезных веществ. В соевом белке нуждаются еще и веганы, люди с непереносимостью лактозы или животных жиров.

Эту добавку можно принимать как отдельно, так и вместе с другими продуктами. Рекомендуется в день употреблять не более 20-30 граммов, причем эту дозу нужно делить на несколько приемов. Соевый белок легко растворяется в любой жидкости – воде, молоке, соке или йогурте, что делает его особенно удобным для употребления. Перед началом приема добавки нужно проконсультироваться с врачом, особенно людям, которые имеют аллергию на сою или проблемы, связанные с щитовидной железой.

Эту добавку обычно продают в виде порошка, поэтому ее легко совмещать со смузи, кашами, спортивными коктейлями и даже низкокалорийной выпечкой. Благодаря этому ее удобно включать в ежедневные приемы пищи и обеспечивать свой организм нужным количеством белка без ненужных калорий.

Эта добавка используется многими атлетами, бодибилдерами, велосипедистами, бегунами. Она также считается необходимой для спортсменов, которые занимаются футболом, волейболом, хоккеем, единоборствами, теннисом, то есть, теми видами спорта, где важна энергия и сила. Кроме того, креатин может быть полезен людям, стремящимся увеличить мышечную массу, придерживаться низкокалорийной диеты. Он значительно повышает физическую выносливость, ускоряет процесс восстановления организма после тяжелых тренировок, позволяет увеличить запас энергии. Некоторым людям креатин назначают для реабилитации после травм, поскольку он помогает мышечной ткани быстрее прийти в норму, или в качестве замены полезных веществ, получаемых из мясных продуктов.

При физической активности креатинфосфат расщепляется, высвобождая фосфат, который восстанавливает АТФ – молекулу, необходимую для мышечных сокращений. Это позволяет спортсменам быть более продуктивными, сильными и выносливыми. Научные исследования показывают, что добавление креатина в рацион способствует улучшению спортивных результатов, а также ускоряет восстановление между нагрузками.

Да. Его часто принимают люди, стремящиеся к улучшению своего здоровья, когнитивных функций, мышечной функции, увеличению энергии в организме. Конечно, если человек не ведет активный образ жизни, то эффект от приема креатина будет менее заметен, потому что его потенциал раскрывается только при наличии интенсивных физических нагрузок.

В продаже встречается моногидрат креатина, креатин HCL и др. Самой распространенной и хорошо исследованной добавкой является моногидрат креатина. Ее эффективность была доказана многими исследователями.

Начинать принимать креатин нужно по 20 г в день, деля эту дозу на четыре приема. Делать так нужно в течение пяти дней. Этот промежуток называется фазой загрузки. Затем человек просто переходит на поддерживающую дозу, которая составляет 5-10 мг в день. Чтобы креатин лучше усваивался, его рекомендуется принимать вместе с углеводами, большим количеством воды. Принимать креатин лучше всего после тренировки и до ее начала. В первом случае мышцы будут наиболее восприимчивыми к питательным веществам, а во втором креатин позволит на время повысить физическую силу и выносливость. В период отдыха креатин можно принимать в любое время суток. Главное при этом – соблюдать регулярность.

Чтобы восстановить здоровье печени, можно обратить внимание на витамины группы В. Витамины А, С и Е также способствуют появлению новых клеток, укреплению защитных свойств организма. В дополнение к ним можно принимать альфа-липолевую кислоту, куркумин, лецитин.

К продуктам, помогающим восстановить клетки печени, можно отнести рыбу, нежирные молочные, мясные продукты, бобы, орехи, растительное масло. На состояние органа также положительно влияют овощи, фрукты, зелень. Чтобы от них действительно был эффект, необходимо включать в свой ежедневный рацион блюда, содержащие данные продукты.

Они позволяют восстановить нормальное функционирование ЖКТ, процессы желчевыделения и желчеобразования, микрофлору кишечника. БАДы также способствуют очистке желудка и кишечника от бактерий, паразитов, являются источником таких полезных веществ, как флавониды, хлоргеновая кислота, клетчатка.

Считается, что БАДы не вредят организму, поэтому их можно принимать несколько месяцев и даже больше. Однако людям с хроническими заболеваниями, а также тем, кто на постоянной основе принимает какие-либо лекарства, стоит сначала проконсультироваться с врачом.

В состав добавок обычно входят пребиотики, растительные экстракты, витамины, минералы и ферменты. Самыми распространенными ферментами являются бромелайн и папаин, а растительными экстрактами – фенхель или мята.

Глицин – это аминокислота, стимулирующая выработку серотонина, который часто называют гормоном «хорошего настроения». Он также входит в состав коллагена, без которого трудно представить нормальную структуру костей, мышц, кожи и соединительной ткани. Глицин в совокупности с другими добавками способствует лучшей передаче сигнала между нейронами, улучшает когнитивные способности, помогает бороться с бессонницей, предотвращает расстройства психики и восстанавливает нормальный ритм жизни после инсульта.

Обычно глицин продается в форме таблеток. Если лекарство проглотить, то оно сначала всосется в тонком кишечнике, а потом попадает в вены. Как только глицин окажется в печени, он переработается в другое вещество, за счет чего его концентрация окажется меньше положенной. Из-за этого врачи советуют рассасывать таблетки с глицином, чтобы он сразу попадал в кровь через капилляры.

Глицин играет ключевую роль в синтезе нейромедиаторов, что способствует улучшению качества сна, снижению уровня тревожности. При достаточном уровне этой аминокислоты в организме происходит расслабление мышц и уменьшение умственной активности, что позволяет быстрее засыпать. При стрессе глицин также может служить своеобразным щитом. Он способствует нормализации обмена веществ и уменьшению выработки кортизола – гормона стресса. Регулярное употребление глицина помогает организму лучше справляться с негативными эмоциями и восстанавливать психоэмоциональный баланс.

К ним можно отнести нарушения сна, повышенную тревожность/раздражительность, ухудшение когнитивных способностей, апатию, депрессию, слабость в мышцах, проблемы с кожей. Подтвердить недостаток аминокислоты в организме может только врач путем соответствующих исследований и анализов. Чтобы устранить его, нужно будет принимать пищевые добавки или добавить в свой рацион продукты, содержащие нужную аминокислоту.

Если принимать глицин и алкоголь одновременно, то действие второго вещества на центральную нервную систему будет гораздо сильнее. Тот же самый эффект будет отмечаться и при приеме глицина в совокупности с препаратами, используемыми для снятия тревоги, снижения артериального давления.

Аминокислоты – это органические соединения, которые выступают в роли строительных компонентов для белков. Они состоят из атомов углерода, водорода, кислорода и азота и играют ключевую роль во многих биологических процессах. Их отличие от протеиновых смесей заключается в том, что аминокислоты сразу поступают в мышцы. За счет этого они позволяют гораздо быстрее нарастить мышечную массу, увеличить силу и выносливость, а также восстановиться между тренировками.

В природе существует 20 стандартных аминокислот, из которых 10 считаются заменимыми, (глицин, серин, цистеин, аспарагин, тирозин и т.д.), 8 – незаменимыми (валин, изолейцин, лейцин, лизин и т.д.), а 2 – полунезаменимыми (аргинин, гистидин). Без незаменимых кислот человеческий организм обходиться не может, поэтому они часто встречаются во многих пищевых добавках. Особенно важно принимать их во время занятий спортом, ведь они значительно снижают риск травм и повышают спортивные результаты. Заменимые аминокислоты синтезируются самим организмом и поступают в него вместе с пищей. Полунезаменимые аминокислоты также могут синтезироваться в организме человека, но при определенных обстоятельствах их количества ему может не хватать. Тогда они должны поступать в кровь либо с пищей, либо с добавками.

Тем, кто хочет быстрее нарастить мышечную массу, а также ускорить процесс восстановления организма после тренировок. Для тех, кто не может позволить себе полноценно питаться в течение дня, аминокислоты также могут стать полезным дополнением.

Они оказывают большое влияние на метаболизм. Аминокислоты могут способствовать росту мышечной массы, восстановлению организма после тренировки и уменьшению жировой ткани, благодаря чему являются популярными среди спортсменов и людей, стремящихся к потере веса. Они также выступают в качестве дополнительного источника энергии, когда человек старается поддерживать диету и находится на преимущественно белковом питании.

Да, поскольку они способны улучшить метаболизм и значительно подавить аппетит. Стоит помнить, что аминокислоты не относятся к специальным средствам, отвечающим за сжигание жира, поэтому их прием стоит дополнять тренировками, другими полезными веществами.

Таурин – это кислота, относящаяся к классу органических кислот, которая играет важную роль в организме человека и содержит в своем составе серу. Он не является аминокислотой в традиционном смысле этого слова, но при этом активно участвует в метаболизме, выполняет множество функций, необходимых для нормального функционирования организма. Таурин также является полезной добавкой, позволяющей восстановить нормальную работу сердца и крови, уменьшить судороги. В наибольшем количестве она содержится в мясе.

Классический вариант – 1 капсула 1-4 раза в сутки между приемами пищи. Запивать добавку лучше водой или соком. Безвредная доза таурина составляет до 3-6 грамм в зависимости от индивидуальных особенностей человека и его рациона (если он принимает много морепродуктов и продуктов, богатых клетчаткой, то дозировку нужно будет снизить). Если таурин продается в форме порошка, то употреблять его можно будет с другими напитками – водой, коктейлем, соком или чаем. Капсулы больше всего подходят для точной дозировки, а также для вегетарианцев и аллергиков. Порошок же удобен тем, что его не надо проглатывать. Принимать таурин вместе с кофе или алкоголем строго не рекомендуется.

Он помогает снизить артериальное давление, улучшить функционирование сердечно-сосудистой системы. Таурин также снижает холестерин, укрепляет стенки сосудов. Для людей с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний эта добавка может стать подходящим вариантом.

Недостаток этого компонента в организме приводит к ухудшению зрения, снижению либидо, возникновению проблем с печенью, поджелудочной, иммунной системой, развитию отклонений у детей, повышению уровня возбудимости, стресса и тревожности, уменьшению тонуса мышц.

Из-за физических нагрузок таурин быстро выводится из организма, что может привести к аритмии или другим проблемам с сердечно-сосудистой системой, поэтому спортсменам важно восполнять его недостаток. Он может использоваться как отдельная добавка либо же в составе протеиновых, креатиновых комплексов. Л-таурин позволяет повысить выносливость и работоспособность, стабилизировать работу сердца, защитить мышцы от дистрофии, ускорить восстановление после тренировки.

Эту добавку рекомендуется принимать спортсменам для снижения катаболизма мышц и увеличения выносливости, обычным людям в период восстановления операций или долгой болезни, для повышения концентрации, при состояниях, связанных с нарушением пищеварения и абсорбции питательных веществ, для поддержания здоровья ЦНС и укрепления иммунитета. Глютамин также помогает улучшить общее состояние в осенний период.

Он используется бодибилдерами для набора мышечной массы, поскольку является основным строительным материалом. Помимо этого, данная аминокислота снижает катаболизм мышц, повышает силу и выносливость, снижает риск переутомления и сокращает время восстановления после тренировок. Бодибилдерам для лучшего эффекта глютамин можно совмещать с креатином, поскольку вторая добавка способствует активации роста мышечной ткани.

Исследования показывают, что эта аминокислота способствует повышению активности иммунных клеток, что может помочь в снижении риска инфекций и заболеваний, особенно у людей с ослабленным иммунитетом. Это делает Л-глютамин полезным как для спортсменов, так и для обычных людей, восстанавливающихся после операции или тяжелой болезни.

В сутки допустимо употреблять не более 8 грамм глютамина. Эту дозу нужно будет поделить на два приема – перед тренировкой и перед сном. Желательно до употребления добавки ничего не есть и не пить, чтобы аминокислота быстрее усвоилась и начала действовать. Если тренировок в этот день нет, то нужно принимать глютамин за полчаса до пищи и перед сном, чтобы в первые его часы в организме происходил синтез гормона роста.

Продолжительность его приема не ограничена, поскольку глютамин является естественным компонентом для человеческого организма. Он постоянно поступает в него вместе с едой, поэтому никакой вред нанести не может. Правда, ежедневную дозировку добавки все же нужно соблюдать, чтобы избежать неприятных последствий.

Группу В составляют 8 витаминов (В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9 и В12) и 3 витаминоподобных вещества (B4, B8 и B10). Последние присутствуют в пище, участвуют в процессе метаболизма, а также усиливают действие самих витаминов. Иногда в эту группу также включают ортовую и пангамовую кислоту, которые обозначаются как В13 и В15.

Она может проявиться в виде постоянной усталости, повышенной раздражительности или тревожности, ухудшения когнитивных способностей, плохого аппетита, бессонницы.

Нехватка витаминов группы В может иметь серьезные последствия для здоровья человека, поскольку они играют важную роль в процессе метаболизма, функционировании нервной, сердечно-сосудистой системы и т.д. Витамин B1 способствует нормальному функционированию нервной системы и сердца. Его дефицит может вызвать мышечную слабость, сердечно-сосудистые проблемы и заболевания. Витамин B6 необходим для синтеза нейротрансмиттеров, влияющих на настроение и эмоциональное состояние. Его нехватка может вызывать депрессию, раздражительность, а также снижение иммунной функции. Витамин B12 критически важен для формирования эритроцитов и поддержания здоровья нервных клеток. Без него у человека появляется анемия и нервные расстройства. Недостаток витамина В9 может повлиять на зачатие и развитие плода во время беременности, увеличивая риск аномалий. Нехватка витаминов группы В также может привести к проблемам с пищеварением, проблемам с волосами, ногтями, кожей.

Они играют ключевую роль в поддержании здоровья спортсменов и улучшении их физических результатов, способствуют преобразованию углеводов, жиров и белков в энергию, что особенно важно во время интенсивных тренировок. Недостаток витаминов группы В может привести к усталости, снижению выносливости и увеличению времени восстановления после физической активности.

Мы предлагаем только проверенную продукцию по доступным ценам. У нас вы найдете добавки, представленные как в виде таблеток, так и в виде порошков, капсул и жидких комплексов.

Ежедневно организму требуется не больше 5 грамм железа в день. Если он употребляет его в качестве добавки, то лучше совмещать железо с витамином С. Тогда оно будет лучше усваиваться. В продаже могут встречаться следующие железосодержащие добавки: бисглицинат (всасывается максимально эффективно, поскольку не распадается на составные части); сульфат (обладает высокой биодоступностью, но может вызывать рвоту или тошноту); цитрат (легко усваивается организмом, не провоцирует расстройства ЖКТ); фумарат; глюконат (хорошо усваивается, но не подходит для длительного употребления); сукцинат. К наиболее доступным относят сульфат и фумарат. При этом исследования показали, что лучшими формами железа являются пирофосфат и бисглицинат за счет их высокой эффективности и биодоступности.

Взрослым мужчинам в сутки нужно употреблять 8 мг железа, а женщинам, которые еще не достигли менопаузы – 18 мг. Такое большое различие объясняется наличием у женщин менструации. Железо поступает в организм через пищу, поэтому добавки могут и не понадобиться, если придерживаться диеты и включать в свой рацион полезные продукты.

Недостаток железа в организме может привести к различным серьезным последствиям для здоровья. Одним из наиболее заметных признаков является анемия, хроническая усталость, слабость, повышенная утомляемость, а также ухудшение концентрации и памяти. Кроме того, дефицит железа может отрицательно сказаться на иммунной системе, сделав организм более уязвимым к инфекциям. Люди с хроническим недостатком этого вещества также могут испытывать проблемы с волосами и кожей, поскольку они требуют достаточного количества этого микроэлемента для нормального функционирования. В группе повышенного риска находятся веганы, силовые атлеты, бегуны, бодибилдеры, пожилые люди, дети.

Чтобы железо лучше усваивалось организмом, можно принимать его в совокупности с витамином С. Тианин, цинк, кальций, куркума, витамин B12, черный чай и кофе не дают железу нормально усваиваться, поскольку ухудшают его всасывание.

Железо необходимо для синтеза гемоглобина, который отвечает за транспортировку кислорода к тканям. Нехватка железа может приводить к анемии, что напрямую влияет на выносливость спортсмена, снижая его производительность и повышая утомляемость. Кроме того, недостаток железа может ухудшить скорость восстановления после физических нагрузок, что также негативно скажется на тренировочном процессе. Поддержание оптимального уровня этого минерала особенно важно в периоды интенсивной подготовки или соревнований. Конечно, спортсменам, особенно бодибилдерам, нужны не только добавки, содержащие железо, но еще и сбалансированное меню.

Хондроитин и глюкозамин – это вещества, которые содержатся в хрящевой ткани. Хондротин необходим для процессов регенерации хряща, а глюкозамин – для образования специальной синовиальной жидкости, окружающей суставы. Данная жидкость выступает в роли смазки, позволяющей человеку свободно и безболезненно двигаться, заниматься физическими упражнениями.

Добавки с этими веществами в составе нужны тем, кто болеет артритом, артрозом, остеохондрозом, остеоартрозом, периартритом. Для людей со сложными переломами или травмами, спортсменов, людей, ведущих активный образ жизни, они также будут нужны. Пожилым людям эти добавки назначают из-за повышенной хрупкости костей.

Количество хондроитина и глюкозамина в день может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей и рекомендаций врача. Обычно достаточно принимать от 500 до 1500 мг глюкозамина и от 400 до 1200 мг хондротина в сутки. Осторожнее с ними нужно быть людям с аллергией или проблемами с почками/печенью. Глюкозамин и хондротин могут продаваться в форме капсул, порошков, таблеток или растворов. При выборе формы следует учитывать собственные предпочтения.

Исследования показывают, что такая комбинация может уменьшать болевые ощущения при различных заболеваниях, улучшать подвижность суставов, замедлять процессы их износа, предупреждать развитие тромбоза. При этом важно помнить, что результаты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, возраста и стадии заболевания. Для достижения наилучших результатов рекомендуется сочетать прием добавок с физической активностью, изменениями в питании и другими методами терапии.

Если вы страдаете от проблем с суставами, то лучше не медлить и приобрести хондропротекторы. В нашем интернет-магазине представлен широкий ассортимент добавок от проверенных производителей. В каталоге можно найти препараты как в виде таблеток, так и в виде капсул, порошка. Мы занимаемся продажей только сертифицированных товаров, польза которых была доказана неоднократными исследованиями.

Гейнер стоит купить всем, кто хочет поддерживать свое тело в идеальной форме. Он подходит для профессиональных спортсменов и людей, только стремящихся ими стать. Полезен для регулярных и нерегулярных занятий, силовых и кардио нагрузок, растяжки. Неважно, где вы предпочитаете тренироваться — дома, в спортзале, на улице — добавка сделает упражнения еще эффективнее.

Питание балансирует поступление полезных веществ в организм и способствует наращиванию здоровой массы тела. Благодаря ему мышцы получают дополнительную энергию для работы. Во время тренировки растет выносливость, а после нее легче восстанавливаться от нагрузок, так что вы можете заниматься больше и дольше. Вы берете новые спортивные достижения без чрезмерных усилий. Кстати, добавка полезна не только любителям физических нагрузок. От гейнеров растет мышечная масса, поэтому они необходимы людям, которым тяжело набрать вес без помощи специализированных добавок.

Существует вегетарианская и веганская разновидность спортивного питания. В составе гейнера всегда указано, есть ли внутри продукты животного происхождения, а вот пометки на упаковку наносят не все производители. Перед покупкой на всякий случай прочитайте, что входит в рацион. Спортивное питание нового поколения можно использовать и мужчинам, и женщинам. Присутствуют возрастные ограничения: большая часть товаров создана для лиц старше 18 лет. Впрочем, найти добавку для несовершеннолетних спортсменов реально. Чтобы ввести гейнеры в рацион подростков и не навредить формирующемуся организму, стоит проконсультироваться у врача. Если вы планируете использовать другие добавки, обратитесь к специалисту для плавной коррекции диеты.

Длительность использования зависит от ваших потребностей. В среднем она составляет несколько месяцев, после чего спортсмен может перейти на другое питание. Гейнер без вреда для здоровья комбинируется с другими добавками: креатином, BCAA, протеином и прочими продуктами специального питания.

Креатин — это азотсодержащая карбоновая кислота. Тело здорового человека вырабатывает его самостоятельно из трех аминокислот: аргинина, глицина и метионина. Креатин накапливается в мышцах. При необходимости он отдает свой фосфат молекуле АТФ — основному источнику энергии в организме, встроенной электростанции нашего тела.

В период повышенных физических нагрузок естественной выработки креатина часто не хватает. Приходится принимать его в виде добавки. Моногидрат креатина нужен людям, занимающимся силовыми видами спорта. Он используется в кроссфите, пауэрлифтинге, фитнесе. В клетках креатин достаточно быстро распадается, поэтому добавка не подходит для бега на дальние дистанции и подобных видов спорта.

При регулярном приеме тело становится выносливее: восприимчивость к кислороду у мышц повышается, что улучшает силовые показатели. Кислота увеличивает количество жидкости в организме, а это снижает риск травм. Моногидрат креатина положительно влияет на работу сердца. Это очень важно для эффективных тренировок. С добавкой проще нарастить мышечную массу, ведь можно нагружать тело сильнее и дольше.

Организм спортсмена должен привыкнуть к упражнениям, так что начинать прием в первые дни тренировок нельзя. Есть две возможных схемы приема: с загрузочной фазой и без нее. Если выбран первый вариант, необходимо перед выходом на основной режим разово принять 10 граммов моногидрата креатина. Если загрузочной фазы нет, необходимо сразу переходить к стандартному способу употребления. Рекомендованная суточная доза для мужчин составляет 5 граммов. Это примерно чайная ложка порошка. Для женщин суточная доза ниже и составляет 3 грамма. Принимать моногидрат креатина лучше сразу после тренировки.

Результат от введения добавки в рацион быстрее становится заметным, если была выбрана схема с загрузочной фазой. Первые улучшения видны уже через 1-2 недели после начала регулярного приема. В долгосрочной перспективе эффективность обоих вариантов одинаковая.

Максимально возможная длительность курса — 8 недель. Прекращать прием нужно плавно: сначала снизить дозировку до 2,5 граммов в сутки, затем прекратить употребление добавки через несколько дней.

Триптофан в естественном виде содержится в бобовых культурах, молочных продуктах, рыбе, постном мясе, яйцах и тыквенных семечках. Он участвует в синтезе серотонина — гормона, который играет ключевую роль в регулировке эмоционального состояния человека. Если в организме этого вещества достаточно, психоэмоциональный фон стабилизируется, а уровень стресса снижается. Меньше мучают негативные эмоции. Серотонин недаром называют гормоном радости.

Нехватка энергии, плохой сон, снижение качества сексуальный жизни, сильно выраженный предменструальный синдром — далеко не все проблемы, которые решает препарат. Прием вещества в виде витаминов и добавок помогает при мигрени и головной боли, нормализует сон, избавляет от бессонницы, снижает частоту спазмов сердечно-сосудистой системы. Он способен восстановить упавшее из-за стресса либидо. Триптофан дает силы жить и радоваться каждому дню. Постоянная тревога отпускает тело, стресс меньше мучает организм, и вы готовы встретить проблемы лицом к лицу.

В первую очередь употреблять триптофан надо людям, испытывающим хронический стресс и работающим под сильным давлением. Интересный момент, который понравится всем последователям здорового образа жизни: триптофан снижает уровень холестерина, если принимать его совместно с лизином. Поможет вещество и худеющим: оно снижает аппетит, позволяя удовлетвориться меньшим количеством пищи и плавно сбросить вес. Спортсмены тоже принимают триптофан. Он помогает поддерживать правильный настрой, не терять мотивации заниматься. После тренировок препарат уменьшает физиологические проявления усталости. Все это делает регулярные занятия более комфортными.

Триптофан не вызывает психологической или физиологической зависимости — при условии, что вы принимаете его правильно. Схема употребления и дозировка зависит от того, с какими целями вы используете препарат. Для борьбы с бессонницей, например, принимать вещество надо прямо перед сном. Обычно добавку используют раз в день. Употреблять ее можно и мужчинам, и женщинам.

Гидроксиметилбутират (hydroxymethylbutyrate, HMB) играет очень важную роль в человеческом организме. HMB уменьшает распад мышечной ткани и ускоряет восстановление клеток мышц. Он нужен, чтобы фигура сформировалась правильно и без изнурительных тренировок. Результаты ваших упражнений держатся дольше, а эффективность физических нагрузок растет. HMB — источник синтеза полезного холестерина. Гидроксиметилбутират стимулирует иммунитет, повышая общий тонус организма. Восприимчивость к инфекциям снижается, человек меньше болеет.

Регулярный прием гидроксиметилбутирата делает эффективнее набор мышечной массы и ее восстановление. Во время тренировки в мышцах вырабатывается белок, а после он распадается. HMB сводит этот эффект к минимуму. Тело дольше находится в состоянии анаболизма. Прием гидроксиметилбутирата не просто уменьшает распад мышечного протеина — человек становится физически сильнее. Понятно, каким спортсменам HMB нужнее всего. Если принимать вещество сразу после силовых упражнений, набор мышечной массы станет еще эффективнее. Гидроксиметилбутират полезен и в других видах спорта — помогает тренировать выносливость. Употребление препарата улучшает способность мышц поглощать кислород, а это и делает людей неутомимыми.

Добавка требует длительного и последовательного приема, но действует очень быстро. Первый эффект заметен уже несколько дней спустя. Выносливость и сила растут, что позволяет заниматься намного интенсивнее. Месяц тренировок в таком режиме при регулярном употреблении гидроксиметилбутирата — и фаза форма улучшится. Мышц станет больше, а лишняя жировая ткань уйдет.

Многочисленные исследования доказывают, что параллельное употребление добавок дает синергический эффект. Вместе они действеннее, чем по отдельности. Гидроксиметилбутират с креатином позволяет наращивать качественную мышечную массу в кратчайшие сроки.

Приобрести препарат в Минске и по всей Беларуси вы можете в нашем магазине eXpert-sport (Эксперт-спорт). Если уверенности в том, какой гидроксиметилбутират хочется заказать, нет, наши эксперты проведут подробную консультацию. Они помогут подобрать спортивную добавку для ваших идеальных результатов.

BCAA — это Branched Chain Amino Acid, комплекс ветвисто-цепных аминокислот. Они важны для нормальной жизнедеятельности организма. BCAA оказывают на человека самые разные эффекты, например, подавляют катаболизм и предохраняют мышцы от разрушения.

Аминокислоты увеличивают процент сухой мышечной массы, снижают количество жира в организме. Силовые показатели растут быстрее от правильного количества BCAA. Усталость мышц уменьшается, а их выносливость, наоборот, увеличивается (для этого надо принимать препарат непосредственно перед тренировкой). Комплекс снижает уровень естественной потери других аминокислот и помогает организму быстрее усваивать белок. Больше протеина — эффективный рост мышц.

В состав комплекса входят три вещества. Валин способствует росту мышц, снижает восприимчивость к внешним факторам и повышает координацию. Вы сможете выполнять упражнения точнее и с большей эффективностью. Изолейцин — один из компонентов мышечной ткани, ценный источник энергии. Лейцин укрепляет иммунитет и улучшает синтез белка.

Спортсмены часто принимают BCAA, чтобы повысить эффективность тренировок. Эту добавку используют многие бодибилдеры. BCAA сокращает время восстановление и уменьшает разрушение мышц, так что наращивание массы становится более эффективным. Ценят аминокислоты и тяжелоатлеты: комплекс помогает поддерживать интенсивность тренировок. Люди, занимающиеся кроссфитом, выбирают BCAA по тем же причинам. Ветвисто-цепные аминокислоты полезны при занятиях кардио: они снижают мышечный катаболизм и повышают выносливость. Особенно это касается длительных тренировок. Комплекс улучшает продуктивность велоспортсменов. Многие марафонцы и полумарафоны принимают BCAA, ведь их мышцы разрушаются очень интенсивно, а времени отдыхать от нагрузок просто нет.

Комплекс аминокислот выпускается в трех формах. Порошок позволяет корректировать дозировку самостоятельно, но в его составе часто присутствует Сахар. Он не подходит для диабетиков и худеющих. Капсулы и таблетки эффективнее, но у них есть специфический неприятный вкус. BCAA в жидкой форме самые концентрированные, но стоят дорого.

Главная альтернатива BCAA — высокобелковая пища. В ее состав входят все незаменимые аминокислоты, в том числе лейцин, изолейцин и валин, но их концентрация ниже, чем у добавок.

Суточная норма потребления селена колеблется от 55 до 110 мкг. Если человек выполняет тяжелую физическую работу, необходимо получать по 150 мкг вещества в день.

Недостаток селена приводит к плохому самочувствию. Человек постоянно ощущает выматывающую усталость и часто болеет. У него возникают проблемы с кожей, а волосы начинают выпадать. Замедляется скорость заживления ран. Если дефицит не восполнить, иммунитет организма сильно снижается. Недостаток селена может привести к болезням щитовидной железы и сердечно-сосудистой системы. В запущенных случаях он может вызвать рак.

Список положительных эффектов приема селена большой. Вещество обладает сильными антиоксидантными свойствами и защищает организм от свободных радикалов, заодно нормализует работу иммунитета. Селен способствует здоровью сердца: укрепляет орган и сосуды, улучшает циркуляцию крови. Положительно влияет на щитовидную железу. Добавка способна улучшить состояние волос и кожи, вернуть им здоровый блеск и предотвратить преждевременное старение.

Селен взаимодействует с некоторыми лекарственными препаратами — в основном с антикоагулянтами и средствами для сердца. По этой причине устранять его дефицит самостоятельно нельзя. Необходимо предварительно пройти консультацию профессионального врача, на которой вам нужно рассказать обо всех принимаемых добавках и лекарствах.

Некоторые витамины усиливают эффект действия селена. E улучшает антиоксидантную активность. C усиливает защиту от свободных радикалов. Витамины группы B помогают селену поддерживать обмен веществ и адекватную работу нервной системы.

Цинк — металл, очень полезный для женского здоровья. Он положительно влияет на работу репродуктивной системы, нормализуя естественные процессы. Правильное количество цинка в организме возвращает здоровье коже, волосам и ногтям, укрепляет их и предотвращает преждевременное старение. Цинк также участвует в синтезе гормона счастья. Это улучшает работу нервной системы и стабилизирует психоэмоциональное состояние женщины.

Спортсмены давно знают про пользу цинка для организма. Металл участвует в формировании белка и углеводном обмене, помогает набирать мышечную массу. Он поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Если принимать его совместно с магнием и витамином B6, цинк заставляет организм вырабатывать больше тестостерона и инсулина.

Вещество показано людям, страдающим от снижения когнитивных функций. Оно улучшает способность концентрировать внимание, делает острее память и нормализует качество сна.

Цинк доступен в нескольких формах, у каждой своя схема применения. Хелатную можно употреблять во время еды. Прочие — за час до или после приема пищи. Рекомендованная суточная норма составляет 10-15 мг, но при активных занятиях спортом она повышается до 30-40 мг. Цинк необходимо принимать курсами. Максимальная продолжительность каждого — 3 недели, далее нужно сделать перерыв. В качестве биодобавки металл стоит принимать с витаминами A, C, B2 и B6. Они помогают организму лучше усваивать цинк.

Приобрести вещество в любой форме вы можете в каждом магазине нашей сети. Вы также можете сделать заказ онлайн в нашем интернет-магазине. Доставка действует по всей территории Беларуси.

Дефицит витаминов в организме называется гиповитаминозом, а их острая нехватка – авитаминозом. Если человеку не хватает витамина С, то он может понять это по следующим симптомам: появлению синяков на теле без причины, медленному заживлению ран, кровоточивости десен, сухости кожи (даже в теплый период), ломкости ногтей и волос, частым простудным заболеваниям, болям в суставах, быстрой утомляемости и подавленности. Чаще всего нехватка витамина С возникает осенью или зимой. Это связано не только с изменением пищевого рациона, но еще и с изменением погоды, появлением большого числа вирусов.

Прежде всего, недостаток витамина С негативно сказывается на синтезе коллагена. Из-за этого соединительная ткань со временем теряет прочность, начинает развиваться цинга. Чтобы восполнить его нехватку, рекомендуется приобретать специальные добавки, в составе которых он содержится. Приобрести такие вы сможете в нашем магазине спортивного питания. Можно выбрать препарат, содержащий исключительно витамин С, или же выбрать витаминный комплекс для большего эффекта.

При приеме витамина С нужно принимать во внимание его сочетаемость с другими полезными веществами. Нужно знать, что она, например, помогает выводить медь из организма, разрушается под воздействием витаминов B1, B12 и K, ускоряет процесс усвоения железа и кальция, а также способствует увеличению активности витаминов A, E, B5, B9. Если вам не хочется тратить время на подбор препаратов, то можете выбрать БАДы, которые в своем составе уже содержат оптимальные сочетания полезных веществ и дозировки, необходимые для поддержания нормального состояния.

Витамин С активно участвует в уничтожении свободных радикалов – соединений, которые в большом количестве наносят ощутимый вред организму, разрушая не только мембраны клеток, но и молекулы ДНК. Благодаря своему действию этот витамин входит в состав практически любого качественного комплекса антиоксидантов. Особенно это актуально для атлетов, поскольку они испытывают физические нагрузки на протяжении долгого времени, и для тех, кто проживает в загрязненных городах с повышенным содержанием вредных примесей в воздухе.

Да, поскольку употреблять его при интенсивных физических нагрузках нужно гораздо чаще. Для взрослых суточная потребность в витамине С составляет 30-75 мг, а для спортсменов она достигает 200-400 мг. В период выступлений или соревнований атлетам приходится принимать по 1000-3000 мг витамина С в день, чтобы предотвратить появление усталости, травм, воспалительных процессов. Такое количество питательного вещества невозможно получить напрямую из пищи, поэтому спортсменам приходится принимать специальные добавки. Постоянный прием аскорбиновой кислоты положительно влияет на рост мышц, ускоряет восстановление тела после силовых тренировок, поддерживает нормальную работу сухожилий и связок, а также активизирует работу коры надпочечников, что способствует выработке стероидных гормонов. Принимать витамин С рекомендуется не только бегунам или гимнастам, но и бодибилдерам, пауэрлифтерам.

Витамин Е принимает активное участие в дыхании клеток. Он также защищает их мембраны от окислительного повреждения, предотвращает воздействие радикалов на организм, повышает активность многих ферментов. Витамин Е также положительно влияет на работу головного мозга.

Альфа-токоферол является наиболее распространенной формой витамина Е. Именно она чаще всего содержится в добавках, поскольку способна полностью удовлетворить потребности организма. Комплекс токоферолов и токотриенолов является более полным вариантом, который включает все формы витамина Е. Он считается эффективным и полезным для здоровья.

Витамин Е может взаимодействовать с антикоагулянтами — препаратами, разжижающими кровь. Из-за этого важно проконсультироваться с врачом перед приемом добавок. Витамин Е часто можно встретить в поливитаминных комплексах для женщин, поскольку он: вырабатывает нужные гормоны, положительно влияет на репродуктивное здоровье, состояние кожи, нервной системы и сосудов.

Этот витамин очень важен для спортсменов. Благодаря ему они могут быстрее восстанавливаться и наращивать мышечную массу. Витамин Е также положительно влияет на гормональный фон спортсменов, предотвращает повышенную утомляемость, особенно в период подготовки к соревнованиям.

Изотоник — это спортивный напиток, предназначенный для восстановления электролитного баланса и поддержания уровня гидратации организма во время интенсивных физических нагрузок. Основная его цель заключается в быстром восполнении жидкости и необходимых минеральных веществ, которые теряются во время потоотделения. В своем составе он имеет воду, углеводы, витамины и минералы. Многие профессиональные спортсмены активно используют изотоники, особенно во время длительных марафонов и тяжелых тренировок.

Изотоники могут выпускаться в виде порошка, жидкости, геля или таблеток. Порошок лучше всего принимать до нагрузки и сразу после нее. Перед приемом его нужно смешать с 500 мл воды, а затем размешать шейкером. Жидкие изотоники являются готовым к употреблению продуктом, который можно принимать даже во время тренировки. Они не только утоляют жажду, но еще и быстро восполняют недостаток жидкости в организме. Изотоники в форме геля быстро обеспечивают организм жидкими углеводами и энергией. Их рекомендуется приобретать спортсменам, которые подвержены серьезным нагрузкам. Изотоники в форме геля не требуют жидкости для запивания – перед приемом достаточно просто размять стик. Препараты в форме шипучих таблеток быстро растворяются в воде.

Изотоники при длительных физических нагрузках восстанавливают водно-солевой баланс, улучшают работу сердца, снижают усталость, предотвращают возникновение спазмов и судорог, повышают выносливость. Они пользуются популярностью у лыжников, велосипедистов, бегунов и атлетов. Однако принимать их следует не только спортсменам, но и обычным людям, которые ведут активный образ жизни. Они также позволяют предотвратить обезвоживание во время жаркой погоды, диет (особенно белковых).

Окончательный выбор будет зависеть от интенсивности тренировок, потребности в быстром восстановлении, а также индивидуальных особенностей организма человека. Вид спорта также играет важную роль, ведь бег и плавание, например, требуют разного уровня гидратации и поддержки энергии.

Сывороточный протеин (белок) – это смесь глобулярных белков, которую выделяют из специальной сыворотки (она представляет собой жидкий побочный продукт, получаемый в процессе производства сыра). Благодаря высокому содержанию незаменимых аминокислот, в особенности лейцина, он отлично подходит для синтеза мышечного белка, восстановления после упражнений.

Существуют три его основные формы: изолят, концентрат и гидролизат. Изолят проходит тщательную очистку, имеет приятный вкус и содержит много биоактивных веществ. Концентрат содержит некоторое количество жиров и холестерина, немного хуже очищен от примесей. Гидролизат же легко усваивается, имеет горьковатый привкус и стоит дороже остальных видов. При неправильном употреблении может вызвать аллергическую реакцию.

Сывороточный протеин достаточно быстро усваивается организмом, не оказывает вредного влияния на ЖКТ, что позволяет мышечным волокнам быстрее формироваться и восстанавливаться. Он начинает действовать уже через час после приема, повышая концентрацию нужных аминокислот. Исследования показывают, что уровень глутатиона за счет белка также быстро вырастает, за счет чего повышается невосприимчивость организма к вредным микроорганизмам.

Принимать сывороточный белок можно утром, если хочется быстро насытить организм полезными веществами, до тренировки или после нее, чтобы восстановить мышцы, ускорить их рост. Порция протеина будет зависеть от индивидуальных особенностей человека и интенсивности упражнений, но в среднем она обычно достигает 20-30 граммов. За счет своей структуры сывороточный белок легко растворяется в жидкости (в воде или молоке), поэтому с его помощью можно будет быстро приготовить питательный коктейль.

Сывороточный протеин отлично подойдет людям, которые: соблюдают низкоуглеводную диету, часто занимаются физическим трудом или активными тренировками, страдают от проблем с пищеварением, придерживаются вегетарианства, занимаются профессиональным видом спорта, имеют непереносимость пшеницы. Его могут употреблять многие, поскольку он не содержит глютен, холестерин, тяжелые вещества, которые тяжело усваиваются.

Да, поскольку он гарантирует спокойный и качественный сон. Достаточно от 100 до 200 мг Л-Теанина, чтобы почувствовать себя расслабленным и сделать засыпание более комфортным. Чтобы теанин начал действовать, принимать его нужно за 30 минут до отхода ко сну.

Средство не предназначено для уменьшения веса. Оно отвечает за улучшение психоэмоционального состояния, снижение стресса и тревожности, поэтому избавить может только от переедания, возникающего на фоне плохого ментального здоровья. То есть, можно сказать, что косвенно Л-Теанин влияет на процесс похудения, но его все равно нужно рассматривать только в комплексе с другими подходами, направленными на уменьшение веса. Например, со здоровым питанием, физической активностью.

Можно, если соблюдать дозировку (примерно 100-400 мг в день). Чтобы снизить риск появления побочных эффектов, рекомендуется перед приемом дополнительно проконсультироваться с врачом.

Да. Это средство не содержит кофеина, поэтому не будет оказывать сильного влияния на нервную систему.

Да. Обычно Л-Теанин добавляют в кофе, чтобы избавиться от избыточной нервозности, но при этом почувствовать себя бодрым, улучшить концентрацию. Он также устраняет негативные эффекты, вызванные кофеином.

Не стоит добавлять его в пищу, поскольку он будет хуже усваиваться и не даст нужного эффекта. Лучше всего употреблять L-карнитин в жидком виде и за полчаса до тренировки. К тому времени, когда спортсмен начнет заниматься физической активностью, добавка начнет действовать, из-за чего повысятся энергия и выносливость. L-карнитин в форме капсул и таблеток обычно принимают для нормальной работы сердца и нормализации когнитивных функций. Обычным людям лучше принимать эту добавку за 20 минут до еды или между приемами пищи.

В мышцах и печени человека содержится около 25 грамм этого вещества. Суточная потребность среднестатистического человека – 0,2-0,5 грамм, а спортсмена – 1,5-2 грамма. Перед соревнованиями ему можно даже принимать ударную дозу – 9-15 грамм в сутки. Людям с заболеваниями также рекомендуется употреблять 1,5-2 грамма L-карнитина. Данную добавку в жидкой форме нужно принимать 4-6 недель, а в таблетках и капсулах – 4-6 месяцев.

Данная добавка помогает отлично сжигать жир, благодаря чему она довольно популярна среди спортсменов и тех, кто старается быстро похудеть. L-карнитин значительно снижает уровень холестерина в крови, улучшая работу сердца, снижая усталость и стресс, улучшая выносливость и повышая тонус всего организма.

В чистом виде это вещество содержится в мясе и рыбе, но после термической обработки его количество становится существенно меньше. Чтобы похудеть, улучшить состояние сосудов и укрепить иммунную систему, нужно покупать добавку с L-карнитином.

Он отлично сочетается с другим спортивным питанием, например, с сывороточным белком, креатином и т.д. Перед употреблением стоит прочесть инструкцию от производителя, а также проконсультироваться с врачом.

Хроническая нехватка кальция часто вызывает рахит у детей, остеопороз у взрослых. К тому же, из-за нее часто случаются компрессионные переломы позвоночника, шейки бедра, запястий, лодыжек. Дефицит кальция в организме также может привести к деформации суставов и костей, спазмам в желудке и мышцах, головным болям, потере памяти, раздражительности, нервозности. Добавки с кальцием позволяют укрепить кости, предотвратить появление различных заболеваний, связанных с опорно-двигательной системой. Особенно важно принимать их людям, которые занимаются профессиональным спортом. Кальций позволит им улучшить физическую активность мышечных тканей, а также снизить риск возникновения судорог.

Его достаточно много в молоке, йогуртах, сыре, твороге, зеленых овощах (шпинат, брокколи), бобах. Рыба, особенно сардины и лосось (консервированные вместе с костями), тоже богата кальцием. Некоторые продукты дополнительно обогащаются этим питательным веществом, например, растительное молоко (соевое, миндальное), тофу и апельсиновый сок. Если человек отказывается от молочных продуктов или страдает от непереносимости лактозы, то кальций в виде пищевой добавки – самый простой для него вариант восполнить недостаток этого вещества.

В сутки взрослым до 50 лет достаточно около 1000 мг, пожилым людям – до 1200 мг, а подросткам, беременным и кормящим женщинам – от 1200 и больше. Витамин D напрямую влияет на усвоение кальция, способствуя более быстрому его всасыванию в кишечнике. Получить витамин D можно из жирной рыбы, яиц и через солнечные ванны. В некоторых случаях витамин D придется получать из добавок, особенно в зимний период, когда солнечного света очень мало.

Чтобы поддерживать здоровье костей, мышц и нервной системы, кальций нужно употреблять в совокупности с магнием и цинком. Необходимо соблюдать баланс между этими веществами, чтобы не ослабить их действие или не вызвать побочных эффектов. Цинк усиливает влияние кальция на кости, улучшает его усвоение, укрепляет опорно-двигательный аппарат. Магний в совокупности с кальцием же позволяет улучшить общее самочувствие.

В нашем магазине спортивного питания вы найдете кальций в различных формах: в капсулах, таблетках и порошках. Мы сотрудничаем со многими ведущими мировыми производителями спортивных добавок, поэтому предлагаем только качественные и проверенные продукты. Наши консультанты помогут вам разобраться в особенностях спортивного питания, подскажут оптимальный вариант для вашего состояния здоровья и уровня физической активности.

Каждая форма имеет свои особенности и применяется в зависимости от уровня физической активности, особенностей организма человека, целей приема. Цитрат магния считается более биодоступным, является популярным среди спортсменов и часто применяется для поддержания нормальной работы кишечника, быстрого восполнения дефицита магния, снятия стресса, улучшения качества сна. Хелат магния благодаря соединению с аминокислотами или пептидами также быстро усваивается организмом и не вызывает дискомфорта со стороны ЖКТ, являясь предпочтительным выбором для людей, которые отличаются чувствительностью к добавкам. Оксид магния содержит наибольшее количество элементарного магния, но его биодоступность существенно ниже по сравнению с другими формами. Он часто используется для борьбы с запорами за счет своего слабительного эффекта. Карбонат магния может помочь при изжоге, нейтрализовать кислотность в желудке, но при этом имеет более низкую биодоступность. Глицинат магния является высокоусвояемой формой магния. Он характеризуется хорошей переносимостью, часто рекомендуется для улучшения сна и снижения тревожности. Сульфат магния чаще всего используется для расслабляющих ванн, компрессов для снятия мышечного напряжения. Он помогает снизить воспаление и расслабить напряженные мышцы, но для периодического воздействия все же лучше выбирать иную форму.

Магний расслабляет мышцы, укрепляет нервную систему, что сказывается на качестве сна. Он также регулирует уровень мелатонина – «гормона сна».

Да, особенно если человек испытывает нехватку этого минерала. При этом очень важно соблюдать его правильную дозировку. Перед покупкой добавки лучше сначала проконсультироваться с врачом или тренером.

Магний выпускается в форме таблеток, порошка или коктейля. Все они одинаково полезны и удобны, поэтому человек выбирает одну из них, исходя из собственных предпочтений и цели приема.

Для женщин она составляет 320 мг, а для мужчин – 420 мг. Если совместить добавку с витамином B6, то она будет быстрее усваиваться организмом, поскольку он увеличивает его биодоступность.

Если человек испытывает проблемы с подвижностью суставов, а также испытывает боль или дискомфорт во время ходьбы, то он может купить специальные добавки, направленные на восстановление опорно-двигательного аппарата. Их также рекомендуется приобрести профессиональным спортсменам, испытывающим интенсивные физические нагрузки.

Благодаря глюкозамину, хондроитину, коллагену, витаминам и минералам в своем составе добавки позволяют восстановить хрящевую ткань, смазать суставы и укрепить связки.

Окончательный выбор будет зависеть от индивидуальных предпочтений человека и его заболевания. Особое внимание нужно уделять составу продукта, а также концентрации активных веществ, содержащихся в нем.

Дозировка может меняться в зависимости от конкретного продукта и его состава. Нужно учитывать при приеме рекомендации производителя и не превышать дозу, указанную им. В противном случае могут появиться побочные эффекты, аллергические реакции и т.д. Добавки для суставов и связок также нужно использовать в комплексе с правильной диетой, физической активностью.

БАДы для суставов и связок лучше не принимать беременным и кормящим женщинам, а также людям, которые принимают антикоагулянты или препараты, влияющие на уровень глюкозы в крови. Тем, кто страдает от заболевания почек или печени, также рекомендуется воздержаться от приема БАДов.

Коллаген – это ключевой структурный белок, составляющий основу соединительной ткани в нашем организме. Он обеспечивает прочность и эластичность кожи, волос, ногтей, суставов и костей. Прием коллагена в виде добавок может помочь улучшить состояние кожи, уменьшая морщины и повышая ее упругость. Помимо этого, коллаген играет важную роль в здоровье суставов. Он способствует восстановлению хрящевой ткани, снижает болевые ощущения и воспаление при артрите и других заболеваниях суставов. Также коллаген может укреплять кости, снижая риск остеопороза и переломов. Нельзя забывать и о положительном влиянии коллагена на желудочно-кишечный тракт. Он способствует заживлению слизистой оболочки кишечника, улучшает пищеварение и может помочь при синдроме раздраженного кишечника.

1 тип коллагена входит в состав многих сухожилий и костей, 2 тип – в состав хрящей, плеч, суставов, а 3 тип – в хрящи ретикулярных волокон. 2 тип коллагена оказывает на здоровье суставов больше всего пользы. Он придает им гибкости, подвижности и прочности, предотвращая их повреждение.

Принимать добавку с коллагеном нужно за полчаса до еды. В сутки для профилактики заболеваний и улучшения здоровья достаточно 5 г в сутки, а для лечения – 10 г. Коллаген лучше всего усваивается вместе с витамином С или в комплексе с другими витаминами.

Коллаген сам по себе не является чудодейственным средством для похудения. Он не сжигает жир и не ускоряет метаболизм напрямую. Однако, коллаген может косвенно способствовать снижению веса. Во-первых, он является белком, поэтому обладает высоким насыщающим эффектом. Употребление коллагена помогает дольше чувствовать себя сытым, что снижает вероятность переедания, а также позволяет лучше переваривать пищу. Во-вторых, коллаген положительно влияет на здоровье суставов и костей. За счет этого человек может значительно увеличить свою физическую активность, из-за чего калории будут уходить быстрее.

Коллаген играет критически важную роль в поддержке и восстановлении опорно-двигательного аппарата, особенно у спортсменов, которые подвергаются постоянным физическим нагрузкам. Профессиональный спорт создает повышенную нагрузку на суставы, связки и сухожилия, что может приводить к многочисленным травмам, воспалению. Коллаген снижает риск повреждений, предотвращает дегенерацию хрящевой ткани и ускоряет процесс реабилитации после тренировок. Прием добавки с коллагеном также помогает улучшить эластичность и гибкость суставов, что напрямую влияет на спортивные результаты. Это особенно важно для спортсменов, занимающихся видами спорта, требующими резких движений и ударных нагрузок.

Протеиновые батончики являются полезным перекусом, поскольку они: содержат от 20 до 45% белка, не содержат сахара в своем составе, обладают компактным размером и удобной упаковкой, что позволяет легко носить их с собой на работу, учебу или даже на прогулку. Протеиновые батончики также полезны беременным, детям и диабетикам.

В их составе содержится: белковая смесь, специальный загуститель, который позволяет связывать белки друг с другом, глазурь, выполненная из шоколада или патоки, вкусовые добавки или ароматизаторы, а также сахарозаменители (в качестве подсластителя могут выступать сухофрукты, орехи или стевия). Иногда в состав батончиков также входят аминокислоты.

Если вы хотите употребить батончик после тренировки, то нужно выбирать тот, который содержит примерно 20 г белка. Он поможет вашим мышцам получить нужные питательные вещества. Если же вы хотите его употребить до тренировки, то нужно выбирать батончик с количеством белка менее 20 г. Также протеиновые батончики могут быть стать неплохим перекусом. С их помощью можно будет быстро утолить голод, контролировать свой аппетит и предотвратить переедание.

Да. Правда, придется выбирать батончик с минимальным количеством калорий. Если человек занимается физической активностью, то калорий может быть и больше. Главное, чтобы при употреблении батончиков не превысить дневную норму калорийности.

Время начала действия блокатора аппетита зависит от индивидуальных особенностей человека. Обычно эффект от него начинает проявляться уже через несколько недель.

Важно соблюдать режим питания, составлять здоровое и сбалансированное меню. Без правильного питания блокаторы аппетита будут действовать менее эффективно.

Обычно к противопоказаниям относят беременность и период лактации, поскольку воздействие подобных препаратов на плод или новорожденного ребенка недостаточно изучено. Также, наличие сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертензии, глаукомы и гипертиреоза часто является серьезным препятствием к использованию блокаторов аппетита. Перед началом приема блокаторов аппетита необходима консультация с врачом, который подберет оптимальную дозировку и убедится в эффективности, безопасности препарата.

Блокаторы аппетита помогают создать чувство сытости, уменьшить тягу к еде и, как следствие, сократить потребление калорий. Это может привести к более легкому соблюдению диеты и, в конечном итоге, к потере веса. Важно понимать, что блокаторы аппетита не являются чудодейственным средством и должны использоваться только как часть комплексного подхода к похудению, который включает сбалансированное питание и регулярные физические упражнения.

Периодичность приема блокаторов, а также их дозировка устанавливаются производителем. Их употребление должно осуществляться под строгим контролем врача, поскольку многие из них имеют побочные эффекты и противопоказания.

Бета-аланин – это аминокислота, которая играет главную роль в производстве карнозина, отвечающего за очистку организма от свободных радикалов, и дипептида, обладающего мощными антиоксидантными и буферными свойствами. Данные вещества позволяют организму работать лучше, поэтому их содержание следует поддерживать на оптимальном уровне.

Применяя данную аминокислоту, можно повысить уровень карнозина в мышечной ткани и дипептида. Увеличение концентрации карнозина помогает уменьшить накопление молочной кислоты во время интенсивных упражнений, предотвращая наступление мышечной усталости.

Лучше всего делать это перед тренировкой, чтобы молочная кислота не накапливалась во время выполнения упражнений, а также в течение дня (достаточно всего 800-1200 мг) 2-4 раза. В период отдыха от тренировок прием бета-аланина также необходим, поскольку он позволит накопить нужное количество карнозина. Прием данной аминокислоты в виде добавок часто сопровождается ощущением покалывания. Это нормальная и безвредная реакция, вызванная активацией нервных окончаний. Если вам неприятно ощущать покалывание, то лучше не принимать бета-аланин на пустой желудок, а совмещать его с другими спортивными добавками. Стоит помнить, что эффект от аминокислоты проявляется только через 15-20 дней.

Эффективность бета-аланина наиболее заметна при выполнении высокоинтенсивных упражнений, таких как бег, поднятие тяжестей. Добавка снижает проявление усталости, что позволяет спортсменам уделять тренировкам больше времени. Она также может быть полезна для спортсменов, стремящихся улучшить свою выносливость и производительность, нарастить мышечную массу или улучшить свой рельеф тела. Бета-аланин будет актуален и для атлетов, которым нужно срочно сбросить вес.

Бета-аланин часто комбинируется с другими добавками для усиления эффекта. Лучше всего эта аминокислота сочетается с углеводами, обеспечивая максимальную пользу организму.

В последнее время наш темп жизни постоянно ускоряется, а качество продуктов питания оставляет желать лучшего, поэтому прием витаминов часто становится необходимостью. Именно он позволяет поддерживать здоровье в норме, а также обеспечивает хорошее самочувствие. Они участвуют в обмене веществ, что способствует более эффективному усвоению пищи и преобразованию ее в энергию. Кроме того, витамины укрепляют иммунную систему, что особенно актуально в наше время, когда мы сталкиваемся с различными вирусами и заболеваниями. Также они поддерживают здоровье опорно-двигательной системы, что важно для активной жизни и физической активности. Наконец, витамины необходимы для нормального функционирования нервной системы, что влияет на наше эмоциональное состояние и общее качество жизни. Чтобы не допустить дефицита витаминов, рекомендуется принимать специальные добавки. Они созданы таким образом, чтобы максимально быстро восстановить нормальное состояние организма человека.

На жиро- и водорастворимые. К первой группе можно отнести витамины А, D, Е и К. Они накапливаются в жировых тканях, а также в печени, благодаря чему сохраняются в организме долгое время. Источниками этих витаминов являются сливки, рыбий жир, масло, овощи и др. Ко второй группе относятся витамины группы В и витамин С. Они быстро выводятся из организма (примерно через пару дней), поэтому их недостаток требуется восполнять каждый день. Помочь с этим могут свежие и непереработанные фрукты, овощи, ягоды и зелень.

Всего существует три основных группы: макро-, микроэлементы и антиоксиданты. Макроэлементы – это минералы, которых в организме содержится достаточно много. Среди них – кальций, фосфор, натрий, хлор, сера и др. Они отвечают за нормальную работу опорно-двигательного аппарата, поддерживают водный баланс, снижение риска возникновения судорог. Получают их из рыбы, молочных продуктов, цитрусовых и др. Микроэлементы – это минералы, которых в организме существенно меньше. К таким можно отнести, например, селен, йод, хром, фтор и др. Они нужны для нормальной работы ферментов, гормонов и других биологически активных веществ. Получить их удается, в основном, из морепродуктов, бобовых, яиц и др. Антиоксиданты – это вещества, не позволяющие свободным радикалам негативно воздействовать на организм. К ним обычно относят витамины С и Е, а также цинк, селен и медь.

Делать это следует с учетом особенностей организма, возраста, а также общего состояния здоровья. Отдавать предпочтение стоит качественным продуктам, польза которых подтверждена экспертами. Не стоит забывать и о консультации со специалистом, который поможет подобрать оптимальную добавку для вашего организма.

Принято считать, что витамины E, D, B12, B6, а также фолиевая кислота (В9) считаются нужными и важными для организма. Без них ему будет тяжело функционировать правильно.

Экстракт гуараны, получаемый из семян растения с аналогичным названием, богат кофеином, антиоксидантами и другими полезными соединениями, что делает его популярным ингредиентом в энергетических напитках, спортивных добавках и ноотропах. Добавки с гуараной полезны тем, что они: обеспечивают заряд бодрости, который сохраняется на протяжении 5-6 часов; повышают выносливость организма, поскольку стимулируют выброс адреналина в кровь; благоприятно воздействуют на нервную систему; борются с хронической усталостью, апатией, сонливостью; стимулируют работу головного мозга. Считается также, что экстракт гуараны позволяет постепенно похудеть, поскольку он снижает аппетит и не влияет на организм так, как жесткая диета.

Спортсменам добавки с гуараной помогают настроиться на тренировку, получить энергию для выполнения упражнений, снизить вероятность появления болей в мышцах, а также избавиться от усталости и восстановиться после больших нагрузок. Данное спортивное питание подходит абсолютно для всех спортсменов. Рекомендуется принимать его за 30-60 минут до начала тренировки.

Начинать следует с минимальной дозы – примерно 50-100 мг в сутки. Увеличивать ее следует постепенно, ориентируясь на отсутствие побочных эффектов и желаемый результат. Чтобы достичь максимального результата и получить заряд бодрости на весь день, нужно принимать гуарану рано утром или прямо перед тренировкой. На ночь добавку употреблять нельзя, поскольку она может привести к урывочному сну или его отсутствию. При появлении нервозности, учащенного сердцебиения и других побочных эффектов нужно снизить дозу гуараны. Перед началом приема добавок с гуараной рекомендуется побеседовать с тренером или медработником, особенно если вы страдаете от хронических заболеваний или принимаете специфические лекарства.

В состав гуараны входят кофеин, катехины и и процианидины. В отличие от кофе, кофеин из гуараны высвобождается медленнее, обеспечивая более продолжительный и стабильный прилив энергии без резких скачков и спадов.

В гуаране содержится достаточно много кофеина – его концентрация достигает 4-6%. В кофейных зернах его всего 2%. При этом они на организм воздействуют практически одинаково. Гуарану можно легко сочетать с таурином или женьшенем. С кофе его также можно смешивать, но перед этим рекомендуется учесть собственную восприимчивость к кофеину.

Главная его роль заключается в участии в энергетическом метаболизме клеток. Он стимулирует синтез АТФ – главный энергетический ресурс для клеток. Кроме того, коэнзим Q10 обладает выраженными антиоксидантными свойствами. Он оберегает клетки от свободных радикалов. Это способствует снижению вероятности появления признаков старения, поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы и мозга, а также уменьшению вероятности развития хронических заболеваний. Поддержание достаточного уровня коэнзима Q10 в организме оказывает благоприятное воздействие на органы с повышенной потребностью в энергии, в частности, на печень.

Да, но перед этим они сначала должны побеседовать с врачом, чтобы убедиться, что добавка будет безопасна как для них самих, так и для малыша.

Чтобы коэнзим Q10 лучше усваивался, его нужно принимать во время еды. Это не только позволяет увеличить его пользу для здоровья, но еще и способствует более быстрому действию.

Он содержится в самых разных продуктах, но не всегда его концентрации в них хватает для организма. Для этого и были придуманы специальные добавки, в состав которых входит данное вещество и другие, не менее полезные.

Показания к приему коэнзима Q10: генетический сбой, который не дает данному веществу самостоятельно вырабатываться в организме; существенный недостаток витамина В6; прием лекарств, предназначенных для снижения уровня холестерина.

Магний (регулирует работу сердца), калий и Омегу-3 (поддерживают нормальный сердечный ритм), витамин D (его недостаток способствует возникновению аритмии).

Магний (позволяет расслабить сердечную мышцу), калий и витамины В6, В12 (поддерживают нормальный сердечный ритм), коэнзим Q10 (отвечает за нормальный энергообмен в сердце).

Омега-3 (улучшает состояние сосудов), магний (способствует расширению сосудов), калий (его недостаток способствует возникновению стенокардии), витамин Е (снижает риск атеросклероза).

Интенсивные тренировки способствует перегрузке сердечно-сосудистой системы, поэтому ей необходимо обеспечить дополнительную поддержку, периодически укреплять ее. Отличным вариантом станет включение в повседневный рацион биоактивных добавок, разработанных для улучшения работы сердца и сосудов. Их можно принимать как профессиональным спортсменам, так и людям, которые придерживаются активного образа жизни. Правильно сбалансированный витаминно-минеральный состав поможет стабилизировать сердечный ритм, снабдить организм необходимыми элементами через кровоток и укрепить иммунитет.

Стоит рассмотреть прием таких добавок, как L-карнитин, коэнзим Q10 и лецитин. L-карнитин способствует преобразованию жировых запасов в энергию, необходимую для работы сердца, одновременно снижая уровень плохого холестерина и нормализуя артериальное давление. Коэнзим Q10 играет ключевую роль в производстве молекул, обеспечивающих энергией клетки. С возрастом синтез коэнзима Q10 снижается, что может негативно сказаться на работе сердца, привести к развитию атеросклероза и ускорить старение сердечной мышцы. Поэтому пожилым людям рекомендуется регулярный прием этой добавки. Лецитин обеспечивает доставку питательных веществ к сердцу, предотвращает образование холестериновых отложений и способствует снижению концентрации жиров в крови. Лецитин показан пациентам с гипертонией, ишемической болезнью сердца, кардиомиопатией, а также в период реабилитации после инфаркта или инсульта.

Он улучшает настроение, ощутимо снижает уровень стресса, поддерживает здоровый сон, а также помогает контролировать аппетит.

Дефицит этого вещества нередко связывают с депрессивными состояниями, повышенной тревожностью, раздражительностью и ухудшением качества сна, включая бессонницу. Люди также могут испытывать повышенную чувствительность к боли и перепады настроения, что негативно сказывается на повседневной жизни. Приобрести данную добавку можно в нашем магазине спортивного питания.

Подходить к определению дозы и схемы приема нужно с учетом из тяжести дефицита и индивидуальной реакции организма. Следует помнить, что избыточное потребление гидрокситриптофана 5-HTP может представлять угрозу для здоровья.

Перед приемом 5-HTP нужно пообщаться с тренером, диетологом или терапевтом, особенно если вы принимаете другие лекарства, в том числе антидепрессанты. Сочетание 5-HTP с некоторыми лекарственными средствами может негативно повлиять на общее самочувствие.

Он продается в виде капсул в оболочке или таблеток, которые можно легко запить водой или соком.

Гинкго билоба богато полезными веществами, особенно флавоноидами и терпеноидами. Эти вещества оказывают мощное антиоксидантное, сосудорасширяющее и нейропротекторное действие, а также предотвращают прогрессирование возрастных заболеваний.

Эта добавка улучшает работу мозга, помогает сконцентрироваться на важных вещах, а также улучшает кровообращение, благодаря чему предотвращает негативное воздействие нагрузок на сердечно-сосудистую систему. Продукты, которые содержат данное растение в своем составе, также помогают быстрее восстановиться после тренировок, улучшают концентрацию внимание и когнитивные способности.

Да, поскольку данная добавка расширяет сосуды, что может быть полезно для работы сердца.

Принимать данную добавку нужно с учетом формы выпуска и цели приема. Обычно рекомендуется принимать добавку внутрь во время еды, запивая достаточным количеством воды. Для определения оптимальной дозы необходима консультация врача.

Длительность курса лечения обычно составляет от 1 до 3 месяцев, в зависимости от особенностей организма, цели приема и питания.

Да. Многочисленные исследования сумели подтвердить его пользу для организма человека. Было выяснено, что ежовик гребенчатый положительно влияет нервную систему, позволяя улучшить когнитивные функции.

С витамином D3 (усиливает его положительный эффект), Омегой-3 (помогает активировать клетки мозга), витаминами группы В (поддерживают нормальную работу ЦНС), а также цинком (улучшает метаболизм и укрепляет иммунитет).

Да. Он улучшает память, позволяет быстрее сконцентрироваться, а также снижает уровень тревожности, поскольку напрямую воздействует на нервную систему.

Детям, которым еще не исполнилось 12 лет, а также беременным и кормящим женщинам.

Обычно он продается в капсулах, таблетках, порошках или экстрактах для приема внутрь.

В спортивном питании экдистерон используют в качестве добавки для наращивания мышечной массы и увеличения выносливости. Считается, что экдистерон способен стимулировать синтез белка в мышцах, что приводит к их росту и более быстрому восстановлению после тренировок.

Влияние экдистерона на тестостерон является предметом дискуссий. Одни эксперименты показывают, что он может незначительно увеличивать количество тестостерона за счет анаболических процессов и ускорения синтеза белка, в то время как другие не выявляют существенных изменений. Важно отметить, что экдистерон не синтетическим стероидом и не влияет напрямую на выработку тестостерона.

Да. Он отлично сочетается с протеином, креатином, BCAA и другими добавками, способствующими более быстрому набору массы и восстановлению после тренировок. Чтобы эффект был максимальным, экдистерон можно приниматься с тестостероновыми бустерами, созданными на растительной основе.

Эффект от данной добавки проявляется уже через 2-4 недели. Спортсмен начинает замечать существенное увеличение выносливости и силы, снижение усталости после тренировок. Чтобы сохранить результат, экдистерон обычно принимают 8-12 недель, не забывая при этом правильно питаться и регулярно тренироваться. После окончания курса нужно сделать перерыв и на время прекратить прием экдистерона.

Главное отличие экдистерона от синтетических анаболиков заключается в его механизме действия и побочных эффектах. Анаболические стероиды напрямую взаимодействуют с андрогенными рецепторами, вызывая значительное повышение уровня тестостерона и быстрый рост мышечной массы. Однако это сопряжено с серьезными побочными эффектами, такими как гормональные нарушения, заболевания сердца и проблемы с печенью. Экдистерон действует иначе – через стимуляцию синтеза белка и улучшение метаболических процессов. Он считается более безопасным, чем анаболические стероиды, и не вызывает таких выраженных побочных эффектов.

В нашем магазине вы сможете найти абсолютно все – майки, толстовки, футболки, леггинсы, шорты, а также перчатки для тренировок и другие полезные аксессуары от популярных брендов спортивной одежды и питания. Наша одежда подойдет для занятий в тренажерном зале, пробежек, фитнеса и активного времяпровождения.

Наша одежда предназначена для самых разных видов активности: от силовых упражнений и кроссфита до бега, йоги, фитнеса и многого другого. К примеру, специальные перчатки с защитой отлично подойдут для занятий в зале и поднятия тяжестей, а леггинсы и майки станут идеальным выбором для кардиотренировок и групповых занятий по йоге или фитнесу.

На странице каждого товара есть таблица размеров (S, M, L, XL и т.д.). Перед покупкой мы советуем сначала измерить свои параметры (выяснить, каков обхват груди, талии, бедер) и сопоставить их с данными таблицы. Если у вас возникнут вопросы, то вы можете позвонить по телефону, указанному на нашем сайте, и попросить помощи у консультантов.

Наша спортивная одежда разрабатывается с учетом специфических потребностей спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Она изготавливается из тканей, которые обеспечивают воздухопроницаемость, отвод влаги и терморегуляцию. Это позволяет коже дышать и оставаться сухой даже во время интенсивных тренировок, благодаря чему риск перегрева или переохлаждения значительно снижается. Спортивная одежда, представленная в нашем магазине, также обеспечивает свободу движений и не сковывает тело во время тренировок.

Да. Почти вся спортивная одежда легко стирается в стиральной машинке при температуре до 30-40°C. Мы рекомендуем использовать во время стирки деликатный режим и не применять отбеливающие средства. С более подробными рекомендациями вы можете ознакомиться на этикетке, которые имеются у каждой вещи.

Вопрос-ответ

Заказать обратный звонок

ФИЛЬТРЫ