Гуарана и кофеин

Экстракт гуараны, получаемый из семян растения с аналогичным названием, богат кофеином, антиоксидантами и другими полезными соединениями, что делает его популярным ингредиентом в энергетических напитках, спортивных добавках и ноотропах. Добавки с гуараной полезны тем, что они: обеспечивают заряд бодрости, который сохраняется на протяжении 5-6 часов; повышают выносливость организма, поскольку стимулируют выброс адреналина в кровь; благоприятно воздействуют на нервную систему; борются с хронической усталостью, апатией, сонливостью; стимулируют работу головного мозга. Считается также, что экстракт гуараны позволяет постепенно похудеть, поскольку он снижает аппетит и не влияет на организм так, как жесткая диета.

Спортсменам добавки с гуараной помогают настроиться на тренировку, получить энергию для выполнения упражнений, снизить вероятность появления болей в мышцах, а также избавиться от усталости и восстановиться после больших нагрузок. Данное спортивное питание подходит абсолютно для всех спортсменов. Рекомендуется принимать его за 30-60 минут до начала тренировки.

Начинать следует с минимальной дозы – примерно 50-100 мг в сутки. Увеличивать ее следует постепенно, ориентируясь на отсутствие побочных эффектов и желаемый результат. Чтобы достичь максимального результата и получить заряд бодрости на весь день, нужно принимать гуарану рано утром или прямо перед тренировкой. На ночь добавку употреблять нельзя, поскольку она может привести к урывочному сну или его отсутствию. При появлении нервозности, учащенного сердцебиения и других побочных эффектов нужно снизить дозу гуараны. Перед началом приема добавок с гуараной рекомендуется побеседовать с тренером или медработником, особенно если вы страдаете от хронических заболеваний или принимаете специфические лекарства.

В состав гуараны входят кофеин, катехины и и процианидины. В отличие от кофе, кофеин из гуараны высвобождается медленнее, обеспечивая более продолжительный и стабильный прилив энергии без резких скачков и спадов.

В гуаране содержится достаточно много кофеина – его концентрация достигает 4-6%. В кофейных зернах его всего 2%. При этом они на организм воздействуют практически одинаково. Гуарану можно легко сочетать с таурином или женьшенем. С кофе его также можно смешивать, но перед этим рекомендуется учесть собственную восприимчивость к кофеину.