FA ICE Beta alanine

Бета-аланин – это заменимая бета аминокислота, увеличивающая концентрацию карнозина в мышцах.

Наше тело самостоятельно синтезирует карнозин на свои нужды, но этого количества недостаточно для поддержания высокой работоспособности. И не лучшая идея для восполнения запасов карнозина потреблять добавки с ним в основе, поскольку основная его часть разрушится, прежде чем попадет в мышцы. Лучше потреблять бета-аланин для этих целей.

ВЫСОКАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ:

Для получения максимальной выгоды необходимо использовать бета-аланин не менее 28 дней. Только тогда вы почувствуете, что стали выносливее, что вам надо меньше времени для восстановления между сетами, что вы можете упражняться дольше обычного, прежде чем повысится уровень кислотности в мышцах и накроет усталость.

Наиболее ощутимы данные преимущества при физической активности высокой степени интенсивности: гребля, бег, езда на велосипеде, силовые тренировки.

Если вы настроены на улучшение переносимости тренировок, комбинируйте бета-аланин с креатином. Сообща они значительно повышают общую работоспособность организма и могут даже продлить ваши тренировки. В одном испытании, атлеты, получавшие одновременно бета-аланин и креатин, оказались более выносливыми, чем те, кто принимал их по отдельности. Другое исследование показало, что потребление бета-аланина и креатина приводит к улучшениям в композиции тела в сторону увеличения мышечной массы и снижения доли жира.

ПРИМЕНЕНИЕ:

Ежедневное потребление 4-6 грамм бета-аланина на протяжении 28 дней повышает концентрацию карнозина в мышцах на 40-60 процентов. Также происходит и с креатином. Эффект от его потребления наступает не сразу. Для начала важно повысить его концентрацию в мышцах.

Если вам неприятно ощущать покалывания при потреблении больших порций бета-аланина, можно делить их на несколько частей по 1,6 грамм за прием.