Креатин

Креатин — вещество, сформированное тремя аминокислотами. Это аргинин, глицин и метионин. Производят их почки и поджелудочная железа, а объединяет в креатин печень. В сутки организм производит 1-1,5 г данного вещества, что критически мало при интенсивных занятиях спортом. Поэтому многие спортсмены принимают решение купить креатин для набора мышечной массы и принимать в качестве полезной добавки.

Виды добавок

Сейчас креатин для набора массы можно купить в нескольких формах. Между собой они отличаются свойствами и влиянием на человеческий организм:

1. Моногидрат. Пользуется наибольшей популярностью. Способствует наращиванию мышц, увеличивает силу, выносливость. В продаже представлен такой креатин в капсулах, в таблетках, в порошке. Может входить в состав других спортивных добавок, отличающихся сложным составом.
2. Креатинфосфат. Препятствует развитию синдрома острого и хронического физического перенапряжения, а также улучшает адаптацию спортсменов к экстремальным физическим нагрузкам.
3. Креатин малат. Здесь креатин для мышечной массы соединен с органическим кислотным соединением малат. Обычно является частью комплексов спортивного питания. Отличается повышенной усвояемостью.

Также существует креалкалин. О его создании задумались после того, как стало ясно, что моногидрат креатина утрачивает стабильность при прохождении через желудочно-кишечный тракт. В результате в мышцы попадает меньший % полезного вещества. Креалкалин же более стабилен, устойчив к кислой среде. Поэтому при его употреблении эффективность интенсивных тренировок растет.

Зачем спортсменам креатин

Креатин для набора мышц способствует повышению выносливости и увеличению силы. Как сказано выше, во время занятий спортом организму не хватает произведенного им креатина. Поэтому у спортсменов могут упасть показатели. При дополнительном приеме этого вида спортивного питания они, наоборот, растут. Заметные изменения, например, увеличение количества повторений при большом весе, появятся уже через неделю.

Особенности приема

Для получения результатов мало купить креатин. Его нужно правильно использовать. Все зависит от того, есть тренировка или нет:

1. В дни, когда тренировка есть, креатин для набора массы для мужчин и женщин нужно пить сразу после нее. 3-6 г необходимо смешать с протеиновым коктейлем, гейнером, соком.
2. В обычные дни креатин рекомендуется пить утром в таком же количестве.

Предпочтительная длительность курса — 1-2 месяца. После 3-4 недели перерыв, иначе мышцы перестанут реагировать на добавку.

Где купить

Купить креатин в Минске можно в онлайн-магазине Sport-nutrition.by. Это один из самых популярных магазинов спортивного питания в Беларуси. Секрет популярности прост — большой ассортимент, компетентные консультанты, низкие цены, высокое качество товаров и доставка не только по столице, но и по всей стране. Оформить заказ и получить консультацию можно на сайте.