Что должно входить в ежедневный рацион спортсменов?

992 0
Что должно входить в ежедневный рацион спортсменов?

Ежедневные тренировки и спортивные нагрузки спортсменов сжигают огромное количество калорий, энергии, которые необходимо восстановить.

Правильное сбалансированное питание обеспечит организм необходимыми белками, углеводами, витаминами и минеральными веществами, которые позволят иметь правильный обмен веществ, нормальное функционирование всех органов и систем.

Для спортсмена важно иметь оптимальные показатели мышечной массы, а, значит в рацион питания должны включаться белки: отварное мясо, яйца, бобовые. Расход энергии пополнят углеводы: злаковые, овощи, фрукты. Также рекомендуется каждый день употреблять в пищу орехи, желательно грецкие, изюм, курагу, натуральные масла - оливковое, масло виноградовой косточки. Богатым источником витаминов является черная смородина, укроп, клубника, цитрусовые, зелень.

Несмотря на полезную ценность продуктов питания, спортсменам имеет смысл употреблять и специальное спортивное питание, пищевые добавки, диетическое питание. Так как предложений подобной продукции сейчас много и отношение к ней неоднозначное, следует тщательно изучить все предложения и выбрать действительно полезный продукт.

Автор: Юрий Дубовик

комментарии(0)

Комментарии отсутствуют

оставьте комментарии