Основные методы употребления протеина

846 0
Основные методы употребления протеина

Употреблять протеин можно несколькими способами, но самым популярным остается вариант приготовления коктейля на основе протеина. Такой коктейль очень просто приготавливается, его можно делать и в домашней обстановке. Для приготовления потребуются:

  • сами протеины
  • молоко
  • вода с различными вкусовыми добавками, такими как мелко нарезанные фрукты или ягоды

Как и прием любого другого питания, прием протеина должен быть четко согласован с биологическими ритмами организма человека. 

Желательно выбирать время для употребления протеина в утренние часы (или сразу после пробуждения). Если принимать добавку после 8-9 вечера, то пользы практически не получится. К тому же не повысится содержание аминокислот.

Ученые выдвинули гипотезу, которая была подтверждена в дальнейшем экспериментально, согласно которой на уровень аминокислот и усвояемость протеина влияют 2 гормона: гормон роста и териойдный гормон. Повышенное содержание в крови таких гормонов наблюдается после полутора часов с момента засыпания. Также было определено, что после тренировке, через час, открывается протеиновое окно. В такое время также наиболее желательно принять протеиновые добавки.

Автор: Юрий Дубовик

комментарии(0)

Комментарии отсутствуют

оставьте комментарии
г. Минск, ТЦ «Немига 3»
цокольный этаж, магазин 28
м. Немига
(029) 183-29-39
г. Минск, пр-т Дзержинского 106
ТЦ «Магнит», 1 этаж, магазин 32
м. Петровщина
(029) 245-29-39
г. Минск, пр-т Независимости, 179
ТЦ «Спектр», 2 этаж, магазин 59
м. Уручье
(029) 549-29-39
г. Минск, ул. Тимирязева, 114, ТЦ Автоград, 2 этаж, пом. 2058, пункт самовывоза.
+375 44 707-48-81