Вы стараетесь как можно реже употреблять в пищу мороженое, картофель фри, пончики, а фаст фуд и вовсе появляется на столе лишь в праздники,но избавиться полностью от употребления "малоэффективной" еды все-таки не удается?
Посещение тренажерного зала происходит с регулярностью - не менее 6 раз в неделю, но растут лишь силовые возможности, что касается мышечного рельефа, то он либо слабо заметен, либо же вовсе отсутствует.
Справедливым будет вопрос - "Где же развитая мускулатура?"
Следует сразу сказать, что виновата в отсутствии рельефа вовсе не диета, а также не генетика, на которую многие списывают свои неудачи. Все связано с тем, как происходит тренировка, а точнее она распланирована в корне неправильно.
Если значительное время тратится на занятия на кардиотренажера, а гантелям уделяется несколько минут, то скорее всего проблема в этом.
Как же добиться рельефной мускулатуры?
Первым делом пересматриваем свои занятия на кардиотренажерах. Как минимум, нужно уделять им внимание в два раза меньше. Уделять время гантелям с серьезным весом. Стараться как можно больше делать подходов и со временем увеличивать вес. Не забывать о полноценном сне и употреблении ряда витаминов и минералов. Если все было сделано правильно, то через пару месяцев в зеркале удастся увидеть столь желанные изменения.
Как избавиться от лишнего веса?
Лишний вес - это одна из проблем начинающих спортсменов. Они ошибочно считают, что он уйдет со временем благодаря интенсивным тренировкам. Увы, но в действительности все оказывается иначе. Помочь избавиться от лишнего веса может бег. Причем не размеренный бег длительностью 30-60 минут, а быстрый и на короткие дистанции. Эффект от быстрого бега будет заметен примерно через один-два месяца. Желательно как можно быстрее преодолевать дистанции в 60-100 метров. Во время перерывов идти быстрым шагом. Бегать рекомендуется примерно пару раз в неделю.
Комментарии отсутствуют
оставьте комментарии