Но не только в этом заключается их функция. Безусловно, она очень важна, но витамины также помогают добиваться лучших спортивных результатов. Одним из таких витаминов является витамин B, а точнее, группа витаминов B. К ним относятся:
- витамин B6
- витамин B12
- фолиевая кислота
- тиамин
- рибофлавин
Эти именуемые профессионалами "микроэлементы" оказывают содействие организму в процессе преобразования углеводов и белков в конкретную энергию, помогающую добиваться спортивных успехов. Они же способствуют скорейшему восстановлению клеток. Многочисленные исследования не раз подтверждали тот факт, что спортсмены, следящие за диетой и принимающие достаточное количество витаминов группы B, достигали более высоких спортивных результатов. Впрочем, настоящий спортсменов, которые игнорируют эти витамины, на сегодня практически не встретить.
Даже в тех случаях, кода наблюдается совсем незначительная нехватка витаминов B, высока вероятность того, что организм будет медленнее восстанавливаться, спортсмен будет тяжелее приходить в себя. Для того, чтобы определить правильную дозировку витаминов для каждого человека в отдельности, следует учитывать его индивидуальные особенности организма. Зависит все от того, насколько быстро восстанавливается его организм, каков уровень потоотделения и тому подобное. Основное значение имеет также и интенсивность и сложность спортивных упражнений.
Если вы где-то встречали нормы и рекомендации потребления витамина B для человека, ведущего обычный образ жизни, далекий от спорта, они не подойдут для спортсмена, даже если вы играете в тот или иной вид спорта, ходите в тренажерный зал просто для себя - любительски. Особенно актуально потреблять витамины B тем спортсменам, кто внимательно следит за диетой, ограничивающей их питание. А это - ситуация довольно распространенная. Эти витамины встречаются в темно-зеленых овощах, пшенице, продуктах молочного и животного происхождения.
Комментарии отсутствуют
оставьте комментарии