Зачем спортсмену нужен креатин?

1078 0
Зачем спортсмену нужен креатин?

Чтобы сделать тренировки более продолжительными, содержание креатина в организме должно быть больше, чем обычно. Результатом явится большая мышечная нагрузка, а в последующем и увеличение размера мышц. Организм человека имеет способность запасать креатин в мышцах больше, чем мы потребляем из обычной диеты или чем требует организм. Используя это преимущество, атлеты могут запросто «набивать» себе мышцы креатином. 

Селедка и красное мясо – это самые лучшие природные источники креатина, но, чтобы получить 4 грамма креатина, человек должен съесть более чем 2-х килограммов говядины. Учитывая то, что креатин имеет невысокую цену и высокую эффективность, он стал один из более используемых добавок в тяжелой атлетике, бодибилдинге, и других видах спорта. Почти все спортсмены предпочитают использовать креатин для роста мышц.

Автор: Юрий Дубовик

комментарии(0)

Комментарии отсутствуют

оставьте комментарии